Періодичне голодування - 2 зразкові плани харчування - д-р

періодичне

Періодичне голодування (ІФ) чергує періоди прийому їжі з тривалими періодами не їжі (голодування). Ви розглядаєте можливість включити піст у свій спосіб життя, але цікавитесь, як виглядає типовий день під час занять ІФ? Оскільки існують різні методи ІФ, немає "типового дня" ІФ, але це повинно допомогти проілюструвати, як би виглядали ваші дні у двох найбільш популярних планах: метод 16: 8 (Leangains) і 5: 2 Швидка дієта.

Чудова частина ІФ полягає в тому, що ви можете включити його незалежно від того, як ви зазвичай їсте. Якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти, ви можете продовжувати харчуватися таким чином. Просто обмежте споживання часом, який ви повинні їсти.

16: 8 Метод (відомий також як метод позаду) Типовий день

За цим методом ви проводите 16 годин голодування і маєте 8-годинне “вікно прийому їжі”. Оскільки ви робите це щодня, дотримуватися цього досить просто.