Періодичне голодування для жінок зі здуттям живота - Перевага Харчування Кето-дієта
Спільний доступ - це турбота!
Багато жінок, як і я, борються з здуттям живота та іншими проблемами з травленням.
Не весело бути здутим і незручним, з набряклим обличчям і животом. І ваш одяг не підходить добре, що просто додає образи шкоді як жінкам, так і чоловікам.
Здуття живота, разом з газом, нерегулярністю та будь-якою кількістю інших неприємних проблем з травленням є справжньою проблемою. Всі вони можуть бути симптомами серйозного стану здоров'я.
Однак, якщо ваш лікар каже, що в цьому немає нічого серйозного поганого, і єдиним рішенням є ліки для лікування симптомів, то, можливо, вам варто спробувати спробувати більш природний підхід.
Для багатьох жінок періодичне голодування може вирішити проблеми зі здуттям живота всього за 2 7 днів.
Мої особисті проблеми зі здуттям живота
Я все своє доросле життя боровся зі здуттям живота та проблемами травлення, і знаю, що є такі жінки, як я, які хотіли б більше ніколи не відчувати цього незручного, загазованого почуття.
Протягом багатьох років я експериментував з безліччю різних дієт, усував майже кожну потенційну непереносимість їжі, яку міг згадати, релігійно відстежував споживання їжі і взагалі робив себе нещасним, намагаючись відстежити джерело здуття живота. Навіть, харчуючись дуже чистою дієтою за первинним стилем, я продовжував відчувати здуття живота, нерегулярність та безліч інших неприємностей.
Саме тоді я виявив періодичне голодування за здуття живота.
Переривчасте голодування вилікувало моє здуття живота
Після багатьох років експериментів я нарешті знайшов ліки від некрасивого здуття живота; Періодичне голодування вилікувало мої проблеми зі здуттям живота.
Я перейшов на Intermittent Fasting (IF) Марк Сіссон (Партнерське посилання Amazon на найкращі книги Марка), який є одним з моїх улюблених ресурсів для відвідування всіх справ, пов’язаних із здоров’ям та здоров’ям.
Ця приємна стаття Марка змусила мене задуматися про переваги ІФ.
Після місяців досліджень та експериментів я починаю базуватися на своїй практиці періодичного голодування на роботі Мартіна Берхана в його книзі LeanGains.
Нехай розмови Мартіна про те, що вас розірвали, не лякають вас.
Його книга містить великі відомості, що розвінчують міфи навколо періодичного посту. І хоча я не відчував жодних симптомів гормонального дисбалансу, особливо жінкам слід бути обережними і рухатись повільно, оскільки жіночий організм дуже чутливий до енергетичного дисбалансу.
Як я детально описую нижче, я завжди стежу за тим, щоб я їв достатньо під час свого вікна прийому їжі, і я вважаю, що це один із ключів до переривчастого успіху натщесерце.
Переривчастий піст для мене змінив життя, і з часом я не лише переніс свій План ПС у список нижче, я переніс свій багаторічний особистий досвід з Періодичним Постом у свої власні Правила ІФ.
Періодичне голодування для здуття живота - План періодичного голодування
1. Я не їжу після 20:00.
Я сідаю до свого останнього прийому їжі в день близько 7 до 7:30 вечора.
У цьому останньому прийомі їжі за день немає нічого особливого, я не з’їдаю зайвих запасів чи щось подібне. Я просто харчуюсь нормальною, здоровою їжею, що для мене означає порцію білка, багато різнокольорових овочів і велику (за загальноприйнятими стандартами мудрості) кількість корисного, високоякісного жиру.
Згадайте курку з вершковим соусом, брюссельську капусту з беконом, кабачки зі спагетті з оливковою олією, склянку домашньої комбучі або, можливо, червоний вин та шоколадний мус з авокадо на десерт. Нім!
2. Наступний прийом їжі - близько полудня.
Більшість днів майже 16 годин я не їм і не п’ю нічого з калоріями. Цей графік періодичного голодування зазвичай називають 8/16 голодування.
Приблизно 8 з моїх 16 годин посту витрачаю на сон, тому насправді це не така вже й велика проблема. Я роблю постріл органічного сирого яблучного оцту відразу після того, як прокидаюся вранці, а потім мою першу високу склянку води за день.
3. Під час вікна посту я п’ю багато води, чаю та трохи чорної кави.
Багато води дуже важливо, як частина того, що відбувається, коли ти постишся виведення токсинів та клітинний ремонт. Вивільнені токсини потрібно вимити з організму, а для цього потрібна вода.
Трав’яні чаї корисні, оскільки вони не містять калорій, але забезпечують мікроелементи та інші корисні для здоров’я речі.
Дві мої улюблені команди з кето-трав Детокс на кожен день традиційними лікарськими засобами, які підтримують роботу печінки та Chaga Mushroom Elixir Mix від Four Sigmatic, який підтримує імунну систему.
Я також додаю кілька крапель Мінеральні краплі ConcenTrace Trace до моєї води, тому що я вважаю, що наша ґрунт виснажена цими важливими поживними речовинами, і промивання організму великою кількістю води також може вимити життєво важливі мінерали. Я використовую цю добавку, щоб переконатися, що я маю достатню кількість.
Також п’ю чорну каву під час посту. Хоча я обожнюю каву з жирними вершками (органічну, будь ласка!), Я зберігаю це ласощі на моєму восьмигодинному вікні їжі.