Періодичне голодування Інший підхід до дієти для схуднення - ppt відео онлайн завантаження
Періодичне голодування Інший підхід до дієти для схуднення Майк Стайлз Сприяння здоров’ю Оздоровчий менеджмент
Що таке періодичне голодування? ЯКЩО це форма дієти Не лише для релігійних цілей Вікно харчування Пост вікна Подумайте нестандартно!
Вікно їжі; що це? Вікно харчування з переривчастим пістом; що це? Може бути два великих прийому їжі. Також може бути чотири швидких закуски. Щоденні потреби в калоріях задовольняються за вікном
Основи періодичного голодування Слідкуйте за тим, щоб вікно «Їжа» не було вікном. Харчуватися нездорово під час вікна Пропуск призначеного вікна Ігнорування свого тіла Якщо воно відчуває себе неправильно, зупиніться.
Пісне вікно; що це? Переривчасте голодування Основи пісного вікна; що це? Утримуйтесь від їжі Менше 50 калорій Довше, ніж вікно їжі Продовжуйте вживати рідини без калорій
Основи періодичного голодування Що слід зазначити Не пийте калорій Намагайтеся не перекушувати Їжте, якщо пізніше не зможете.
ПАМ’ЯТАЙТЕ Слухайте своє тіло! IF призначений для втрати жиру IF не означає голодування. Робіть те, що найкраще для вас. ЯКЩО варіюється від людини до людини Передбачається полегшити дієту.
Пост здоровий? Чи справді я повинен це робити?
Переваги періодичного голодування Покращують чутливість до інсуліну. Може допомогти у втраті жиру. Легко зробити, легко обслуговувати. Регулює голод. Покращує роботу мозку Покращується клітинний ремонт та імунна функція. Поліпшення тривалості життя в дослідженнях на тваринах.