Періодичне голодування може призвести до вибуху жиру з менопаузи; Призупиніть добре старіння

Чому наші органи переходять від "груш" до "яблук"

  • Проблеми з серцем/хвороби серця
  • Інсульт
  • Діабет 2 типу
  • Високий кров'яний тиск і підвищений рівень холестерину
  • Рак молочної залози та товстої кишки

Шпаргалка для періодичного голодування

У двох словах, Переривчастий піст - це просто стиснення "вікна поїдання" на певну кількість годин - або днів, до яких ми дійдемо нижче.

періодичне

Іншими словами, замість того, щоб починати споживати їжу незабаром після того, як ви прокинетесь, і згорнувшись перед тим, як викладете миску з хааген-дазами близько 23:00 (будь ласка, не робіть цього), ви загоните їжу, скажімо, з 10:00 до 18:00.

Існує декілька популярних способів "зробити" ЯКЩО:

1. 12-12: Дванадцять годин голодування, дванадцять годин прийому їжі.

2. 16-8: Шістнадцять годин голодування, вісім годин прийому їжі. Примітка: Багато початківців, як правило, починають з 12-12, перш ніж "закінчити" до 16-8.

3. 5-2: П’ять днів «нормального» прийому їжі (тобто триразового харчування та декількох перекусів) на тиждень, чергуючись із дводенним обмеженням калорій - як правило, 500-600.