Чому калорії Дон; t Справа (і що насправді робить); Емілі Кайл Харчування
Ви все ще рахуєте калорії? Ви одержимі тим, скільки калорій ви з'їдаєте щодня? Якщо ваша відповідь так, тоді ця стаття допоможе вам зрозуміти, чому калорії не мають значення, і покаже, що насправді робить, коли справа стосується здоров'я!
Харчування схоже на цибулю
Не хвилюйтеся, якщо ви все ще рахуєте калорії в надії побачити втрату ваги, ви не самотні.
Раніше я теж витрачав дні на підрахунок калорій, бо думав, що це те, що я мав робити.
Але вже ні.
Як зареєстрований дієтолог та фахівець з харчування, я тут, щоб пояснити вам, чому калорії не мають значення, і що насправді робить, щоб ви могли швидше почувати себе щасливішими та здоровішими.
Щоб думати про калорії стосовно здоров’я, я хочу, щоб ви думали про харчування в цілому, як про цибулю. Калорії - це зовнішня паперова шкірка цибулі - перше, що потрібно викинути.
Тому що, коли справа доходить до цього, споживані калорії є найменш важливим фактором, коли йдеться про повноцінне харчування.
Так, вживання занадто мало * або занадто багато калорій є шкідливим для організму в їх власному відношенні.
Але якщо ви дотримуєтесь дієтичного харчування і навчитеся підживлювати своє тіло якісною їжею над кількістю продуктів, я обіцяю, що вам більше ніколи не доведеться рахувати калорії.
* І вгадайте що? Вживання занадто мало калорій - це те, що жінки бачать, що саботують свої зусилля щодо схуднення.
Якщо вам потрібна допомога в обчисленні енергетичних потреб, працюйте зі своїм медичним працівником - але для любові до харчування, будь ласка, не прагніть до дієти на 1200 калорій, оскільки ви ризикуєте пошкодити ваш метаболізм.
Калорії, що надходять, проти калорій, що виходять
Так, технічно споживані калорії повинні дорівнювати калоріям, щоб зберегти втрату ваги. І так, ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте, щоб схуднути.
Але коли справа стосується здоров’я та харчування, розуміння того, що працює, а що ні для кожного індивідуальна людина виходить далеко за рамки лише калорій.
І саме тому я кажу вам, що калорії не мають значення.
Обмеження щоденного споживання калорій на менше ніж 1500 калорій на день приносить набагато більше шкоди, ніж користі, і спричинить фізіологічні зміни, які сповільнять ваш обмін речовин і змусять ваше тіло утримувати зайву вагу.