Періодичне голодування - найпростіша дієта для клінічних результатів; Втручайтесь в Інтернет-мережу
Хвороби серця, рак, хвороби нижніх дихальних шляхів, цереброваскулярні захворювання, хвороба Альцгеймера та діабет становлять шість із семи основних причин смерті в Сполучених Штатах у 2010 році. Оскільки частота захворювань, пов’язаних із способом життя, продовжує зростати, розслідування цих метаболічних та серцево-судинні захворювання відзначають вплив ожиріння, інсулінорезистентності, окисного стресу та запалення. Серед дієтичних втручань, спрямованих на зупинку цих захворювань, обмеження калорій залишається найбільш сильно підтримуваною науковою спільнотою стратегією. Однак більшість людей відчувають труднощі з підтримкою тривалого обмеження калорій, і навіть початковий успіх при щоденному обмеженні калорій показав погані довгострокові результати.
Зростаюча кількість доказів припускає, що періодичні періоди голодування можуть стимулювати однакові біологічні шляхи, як обмеження калорій. Для стимулювання голодування використовувались різні методи. Перший метод називається Голодування на другий день, яке вимагає від людей чергування днів повного голодування та днів необмеженого прийому їжі. Метод Five: Two обмежує голодування двома днями на тиждень, дозволяючи людям вибирати, які дні найбільш зручні для них, щоб обмежити споживання калорій. Обмежений за часом метод обмежує голодування певною кількістю годин на день. Наприклад, за цим методом люди припиняли споживання їжі щодня після 15:00. Найбільш вивчений час, обмежений часом, передбачає 16-годинне голодування з 8-годинним споживанням їжі. На жаль, на даний момент часу не було проведено адекватних прямих випробувань для оцінки ефективності кожного методу, але кожен метод має докази, що підтверджують його використання.
Починаючи з 1935 року, коли дослідник Клайв Маккей вперше повідомив про вплив обмеження калорій на тривалість життя і старіння, переваги голодування ретельно аплодували науковому співтовариству. Доведено, що голодування в інший день ефективно знижує масу тіла, жир, загальний рівень холестерину та тригліцеридів у осіб із нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням. Вважається, що обмеження калорій збільшує стійкість клітин до повсякденного метаболічного стресу, такого як окисне пошкодження. Моделі на тваринах продемонстрували, що миші, які піддавались голодуванню в інший день, покращили структуру мозку, зменшили окислювальний стрес і посилили пам’ять та навчання. Інші дослідження на тваринах показали, що голодування може запобігти токсичним ефектам хіміотерапевтичних засобів, дозволяючи вищі дози лікування та збільшуючи виживання. Серцево-судинні переваги з використанням моделей щурів після інфаркту міокарда (ІМ). Дослідження показують, що щури, які отримували дієту з обмеженим вмістом калорій після ІМ, мали знижений рівень серцевого та аортального фіброзу, підвищену щільність кардіоміоцитів, менших за розміром, ослаблену діастолічну дисфункцію, нормальну систолічну функцію та артеріо-шлуночковий зв’язок порівняно з їх не -калорії з обмеженим вмістом. Крім того, після коригування різниці у вазі тіла між обмеженими калоріями щурами та контролем не впливали на серцево-захисні властивості дієти, сигналізуючи про те, що переваги обмеження калорій виходять за рамки простої втрати ваги.