Періодичне голодування при екземі
Періодичне голодування (IF) - це тип режиму харчування, який циклічно змінюється між періодами прийому їжі та голодування. Це наголошує не на тому, що ви повинні їсти, а скоріше на тому, який час вам слід їсти.
Чому люди поститься?
Історично склалося, що піст був частиною еволюції людини протягом століть. Від наших древніх мисливців-збирачів, які часом не могли знайти що-небудь, щоб поїсти, до посту в релігійних чи духовних цілях. У наш час багато людей вирішують голодувати з різних причин, включаючи втрату ваги, поліпшення артеріального тиску, зменшення запалення та ... екзему!
Що робить піст?
Відповідно до статті в Гарварді, "вся ідея ІФ полягає у тому, щоб дозволити рівня інсуліну знижуватися досить далеко і досить довго, щоб ми спалювали свій жир". Інсулін, гормон, що створюється в підшлунковій залозі, - єдиний спосіб, яким цукор може потрапити в наші клітини. Коли нашому організму потрібен час, щоб розщепити їжу, яку ми їмо, поки ми не перекушуємо, рівень інсуліну знизиться, а жирові клітини звільнять накопичений цукор і використовують його як енергію. Втрата ваги відбувається не тільки при зниженні рівня інсуліну, але і зменшенні запалення. 1 Однак цей процес легкого перебігу зазвичай відбувається з тими, хто має здоровий кишечник. Але як щодо тих, хто цього не робить?
Голодування та екзема
Дослідження показують взаємозв'язок між тими, хто страждає екземою, та погано функціонуючою кишкою. Здорова кишка служить бар’єром для запобігання потраплянню неперетравлених частинок їжі та токсинів у кров. Однак, коли кишкова стінка пошкоджена, це дозволяє шкідливим речовинам "витікати" в організм і виявляти запалення на шкірі.
Запалення кишок і екзема
Це стосується багатьох воїнів екземи. Вуглеводи, які ми вживаємо, не розщеплюються належним чином і не перетворюються на енергію, тому вони в кінцевому підсумку залишаються в нашому кишечнику, викликаючи запалення. Доктор Емі Майерс каже: "Запалення кишечника, спричинене негерметичним кишечником, також може погіршити захисну функцію вашої шкіри, що може посилити тяжкість запалення та погіршити симптоми екземи". 2
Негерметична кишка
Ось чому ІФ може бути настільки корисним для підтримки та управління екземою. Чим більше часу ми даємо нашому організму розщеплювати ферменти та речовини, що зберігаються в нашому кишечнику, тим більше жиру розщеплюється, зменшуючи ймовірність негерметичного кишечника та запалення.
Досвід Пох Сьок Кхуна
Пох Сьок Кхун - лише один із воїнів екземи, котрі змогли скористатися цією практикою. У статті Yahoo, написаній у 2016 році, По Сіок Кхун стверджувала, що всього за два тижні голодування вона помітила значне зменшення екземи. “Піст врятував мені життя, і я застосовую принципи посту у своєму повсякденному житті. Я подолав екзему, шлунковий грип та інші проблеми зі здоров’ям, і я вдячний за загальне здоров’я за останні 16 років ". 3
Спроба періодичного голодування при екземі
Я теж пробував періодичне голодування ще в липні 2017 року. Я робив це з метою схуднення, поки не зрозумів, наскільки це впливає на мою шкіру та керує моєю екземою. Однією з негайних і помітних змін стало моє збільшення енергії. Я прокидався під напругою вранці і без кави чи їжі в системі! Це також було тривалим енергетичним максимумом, дуже різним, ніж “збій” від кількох годин вживання кофеїну.