Періодичне голодування при гормоні росту та втрати жиру (імунна система, шлунок, вуглеводи) - дієта та втрата ваги

Я хочу сказати, що більшість людей роблять "12-годинний піст". Крім того, вони не називають це швидким. Вони називають це "Я закінчив з вечерею, я не перекушую перед сном і не буду їсти знову, поки не прокинусь завтра вранці, бо більшу частину цього буду проводити у сні".

періодичне

Запаси глікогену потребують поповнення через 8 годин, оскільки людські тіла * зазвичай * функціонують найбільш ефективно після 8 годин сну. Це називається сніданком, бо ви буквально перериваєте піст. Той самий піст, який більшість людей переживають близько 8-12 годин щодня.

Якщо ви їдете 12 годин щодня без їжі, то ви - ненормальний. - Ви не робите нічого особливого, ви робите те, що робить більшість людей. Це не спеціальна дієта, це не химерний трюк для схуднення. Просто - жити так, як живуть нормальні люди. Отже, якщо ви відчуваєте, що вам потрібно поститись 12 годин, це означає, що ви-не живете, як живуть нормальні люди, і, можливо, вам слід почати намагатися. І це може пояснити, чому ви набираєте вагу - адже їсти цілий день і всю ніч, і коли ви спите, мабуть, не є яскравою ідеєю (не кажучи вже про непрактичне, для більшості людей, які сплять, поки вони сплять, якщо у них немає одна з тих незвичайних медичних дивацтв, що відбуваються, що змушує їх ходити на кухню і їсти, поки вони сплять, що, звичайно, трапляється з деякими людьми.)

Це досить круто. Тримайте нас в курсі подій.

Мені подобається ця цитата з книги.

Розумієте, цей проект не стосується ідеї чи концепції. І це, звичайно, не про
ізольовані лабораторні дослідження. Натомість цей проект стосується випробування ідей
реальне життя, у своєму житті через те, що я високо ціную: самоексперементування.

Я не знаю ні про кого іншого, але я перестаю їсти на день не пізніше 19:00. Я не починаю їсти знову приблизно до 8 наступного ранку. Тож я їжу 13 годин без їжі, щодня.

Я взагалі не бачу жодного відношення до жодного з цих досліджень, що стосуються мене. Я не бачу, що я товщі, ніж той, хто не "поститься" по 13 годин щодня, я не бачу, що я худший за когось, хто не "постить" по 13 годин щодня.

Те, що я бачу, - це найрізноманітніші люди, що мають найрізноманітніші рівні фізичної форми, здоров’я та вгодованості, які, також - «швидкі» протягом 13 годин щодня.

Так, існують різні способи зробити це, але, схоже, те, що я робив у минулому, було просто відсунути сніданок назад, поки я не набрид і зголоднів. Цього тижня я його взагалі пропустив, і ця одна зміна збила кілька кілограмів, хоча я завжди їжу досить здоровий сніданок - зазвичай вівсянку, коктейль із сироватки, яйця та грінки з світової війни тощо. Я ніколи не їв холодної каші багато.

Думка також полягає в тому, що різниця між тим, що їдять пухкі люди і тим, що їдять худі люди, насправді може бути досить тонкою, як, можливо, навіть менше ніж 50 кал/день різниця - здається, хтось, хто проводить дослідження, сказав мені це, і калорії в середньому з часом, тож натискання на їжу трохи пізніше може бути саме тим, що потрібно - або виштовхування їх усіх у коротший проміжок часу, який ви витрачаєте на їжу щодня. Крім того, виробники дієти Carb Addict постулювали, що чим менше разів на день ви підвищуєте рівень цукру/інсуліну, тим тоншими ви будете. Цікава теорія, і Рейчел Хеллер схудла досить сильно, і вона насправді використовувала ІФ, а не дієту, яку продає - все одно за свої перші сотні фунтів. У своїй книзі вона сказала, що щодня робила, щоб пропускати сніданок і обід, а фунти просто скачувались, але тепер вона прописує сніданок і обід з низьким вмістом вуглеводів, і, можливо, вона відчувала, що продати людей за ідеєю буде дуже важко пропустити їх обох!

Вітаю із втратою!

Ви мої поділилися цим в іншій темі, але я ще не бачив цього. Що ви їсте зараз, якщо не робите низьковуглеводну їжу або не містять зерна? Це звичайні фрукти, овочі, нежирне, нежирне м’ясо? Мені просто цікаво, тому що я б не міг робити жодної ІФ, якби я не сидів на досить вуглеводній дієті; тяга могла б змусити мене печерити і їсти щоразу.

Я просто намагаюся їсти цілком здорову їжу і обмежувати солодощі. Цікаво, що ця ІФ пом'якшує мою тягу, і я майже відчуваю, ніби зможу врятуватись солодощами у своєму раціоні - останні кілька років це все або нічого, б/к вживання деяких солодощів просто змушує мене їсти більше. Хоча ступаю обережно, але я думаю, що причина, по якій це допомагає, полягає в тому, що відчуваю, ніби моя чутливість до інсуліну покращилася. Основною причиною, з якої я перейшов, є б/к підхід з низьким вмістом вуглеводів, який не працював для мене, хоча я все ще вважаю, що це здоровий спосіб харчування, але для мене це не стійко, і це повинно бути, якщо я хочу продовжувати вага знижується. Якщо я хочу зберегти в раціоні деякі випадкові солодощі, мені доведеться обережно ступати б/к. Я знаю, як легко я можу перекинутися в запої.