Періодичне голодування Сем Вуд показує, коли слід припинити тенденцію до зниження ваги
Навіть відчуття 1 із цих 4 ознак повинно викликати тривожні дзвінки.
30 липня 2019 р., 9:02
Пост не є стійким, говорить Сем Вуд. Зображення: iStock. Джерело: BodyAndSoul
Навіть відчуття 1 із цих 4 ознак повинно викликати тривожні дзвінки.
Переривчасте голодування - це лють, і хоча я думаю, що воно може бути корисним як засіб для схуднення чи управління, воно має одну велику ваду: більшість людей просто не вважають його стійким.
Моє найбільше занепокоєння щодо будь-якої нової концепції схуднення - це стійкість. Перш ніж почати приймати будь-які дієти чи засоби для схуднення, вам слід запитати себе: «Чи можу я це вписати у своє довге життя?»
Отже, якщо ви їдете в поїзді ПЧ, тут є кілька важливих речей, над якими вам слід подумати.
Ви зосереджуєтесь на типі їжі, яку ви їсте?
При періодичному голодуванні підхід 5: 2 зменшує калорії 2 дні на тиждень, а підхід 16: 8 дозволяє їсти лише у 8-годинних вікнах щодня. Мені в цьому подобається те, що ти зазвичай зменшуєш споживання калорій, і більшість з нас їдять занадто багато. Однак надто спрощено і не є збалансованою перспективою, коли мова заходить про харчування, щоб просто думати про їжу як про калорійність.
Посиджуватися над їжею, яку ви їсте, під час посту - це небезпечна звичка. Зображення: iStock. Джерело: BodyAndSoul
Технічно ви можете їсти все, що хочете, і поки це не потрапляє в години, які не виконуються, ви робите періодичне голодування. Якщо ви не споживаєте здорову збалансовану їжу та поживну їжу, ви не досягнете найкращих результатів, і це не є оптимальним для вашого загального стану здоров’я.
Ви відповідаєте своїм енергетичним вимогам?
Ви потрапили на плато зі своєю втратою ваги, чи завжди ви голодні чи все більше втомлюєтесь? Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з вищезазначених, то, можливо, вам доведеться подивитися, скільки ви їсте.