Періодичний піст Пауерліфтинг; Найдовша дієта, пояснюється

Її походження допомагає пояснити межі та цілі ІФ, а також те, як воно розвивалось минуле атлетичної цікавості.

найдовша

Більше подібного

Веганський пауерліфтинг - це наступний розділ спорту, де домінують білки
Два підходи до середземноморської дієти роблять її особливо здоровою для чоловіків
Чого суперзірковий марафонець може навчити пауерліфтерів про екіпіровку

ЗАРУБУЙТЕ НАГОРОДИ І ДОСВІДІТЬСЯ ЩОГО НОВОГО КОЖНОГО ДНЯ.

Привіт! Ласкаво просимо до Leg Day Observer, дослідний огляд фітнесу, супутника старовинної колонки Snake America від GQ.com та дому для всіх речей День ніг.

Ви коли-небудь присідали на голодний шлунок? Або поїхали 16 годин, за вибором, без їжі? Якщо у вас був і немає грипу, то, можливо, ви перебуваєте на посту.

ІФ, який не їсть довше, ніж зазвичай, був найпопулярнішою дієтою 2019 року, ймовірно, через рідкісне місце в перекритті діаграми Венна для схуднення: їжте, що хочете, худніть і станьте здоровішими. Однак його довгострокові наслідки невідомі, і нещодавні дослідження щодо його близьких наслідків також суперечливі. Дослідження плодових мух 2020 року показує, що дотримання ІФ може призвести до несприятливих наслідків; в той час як дослідження 2018 року, проведене Німецьким центром дослідження раку, говорить, що воно мало чим відрізняється від інших дієт. Дещо суперечливе дослідження, опубліковане в понеділок у JAMA Internal Medicine, є останнім, що пропонує критику, вказуючи на те, що воно не сприяє зниженню ваги.

Дієта також має, як і багато інших речей у авангарді харчування, неясне походження в пауерліфтингу та силових видах спорту. Це походження допомагає пояснити межі та цілі ІФ, а також те, як воно переросло минулу атлетичну цікавість у найбільший "секрет" схуднення.

ЯКЩО може бути новою дієтою, але це не так. Люди регулярно постили, часто з релігійних міркувань, тисячоліття - найкращий приклад - місячне утримання Рамадана протягом усього дня - і часто приносить велику користь. Але піст також став модним.

Останні 30 років спостерігався підйом дієт з низьким вмістом жиру та високим вмістом жиру, тоді як за останнє десятиліття популярністю стали цілі 30, Середземномор’я та Чисте харчування. Перший мав проблеми, тоді як другий містить здоровий підхід до максимізації обсягу їжі та ситості при скороченні калорій. Але одна з найвпливовіших книг про дієту, видана з 2000 року, знаходиться на іншому кінці цього континууму і страшно робить акцент на тому, щоб не їсти. Введіть, голодуючи як тенденція.

Книга під відповідною назвою "Дієта Карла Лагерфельда" була написана корифеєм моди, а потім креативним директором "Шанель", і опублікована в 2003 році. У ній описується одісея для схуднення - понад 90 фунтів за 13 місяців - спонукана бажанням вписатися в Худі костюми Хеді Сліман. У тонкій книзі людина з апетитами стає подвижником, харчуючись грінками та яйцем на сніданок, збиваючи білкові добавки та викидаючи залишки. Лагерфельд витрачав близько 1200 калорій на день, серйозний дефіцит і дієта, яка робить щасливих людей нещасними.

Після того, як він вписався в костюми, він все це записав; описуючи моторошний спосіб дістатися до точки Б. "Це має бути своєрідним покаранням", - сказав він в інтерв'ю, визнаючи його крайні обмеження. І хоча зосередження на підтримці голоду задля цілісного зображення тіла може створити серйозні проблеми, але всі дієти передбачають голод; жодна з них не є веселою, всі варіації покарання Лагерфельда.

Коли Дієта заволоділа світом моди, інша книга вплинула на легку атлетику: у 2005 році колишній фігурист і тренер з силових змагань на шорт-трек Лайл Макдональд самостійно опублікував PDF - найкращий режим доставки літератури з атлетичного харчування. - що пропонувало подібне рішення для негайного схуднення для спортсменів, яким потрібно було зберегти м’язи. Під назвою "Підручник з швидкої втрати жиру" книга "Макдональдс" розширила короткочасний бодібілдинг на стійку, багатотижневу дієту, яка виключала майже всі калорії, які не були білками або клітковиною. Суворі рецепти ззаду забили суть додому.

ЯКЩО як модна акція в пауерліфтингу зійшла з хвоста і виросла з роботи Макдональдса. Він був популяризований не у форматі PDF або в твердій обкладинці, а як серія дописів у 2007 році на форумі bodybuilding.com.

Мартін Беркхан, шведський спортсмен і колишня модель, відкривши нитку, яка триватиме десятиліття і перевищити максимум борту, пояснив, як уникав нічних шейків та закусок перед тренуванням, а замість цього пропускав їжу протягом 16 годин на день. Це збільшило його м’язи та підняття та допомогло скинути жир. Він розбив свою процедуру підйому до скептично налаштованої аудиторії, поділився хитрощами, наприклад, зеленим чаєм, і отримав наукові дослідження, обговорюючи такі речі, як виробництво інсуліну та греліну.

Те, що рання атмосфера підйому була ближчою, було ідеологічно ближче до 1970-х років, ніж до сьогоднішнього дня, все ще враховуючи сім рівномірно розподілених щоденних прийомів їжі та традиційні об'ємні та скорочені цикли. Берхан детальніше розкрив свої відкриття у своєму блозі «Lean Gains», своє клеймо IF. Пост тут не викликав втрати м’язів, поганих тренувань та втоми, а прогрес.