Перші поради щодо збільшення ваги у харчуванні
ЖИВИЙ ВЕЛИКИЙ
Якщо ви хочете стати великим, вам доведеться тренуватися, їсти, думати і жити великим. Ніхто не живе більше Джея Катлера. Вчіться з життя одного з найбільших у світі культуристів.
ПОЇЗД ВЕЛИКИЙ
Джей Катлер тренується більше 20 років. Навчіться з його життєвих рекомендацій щодо підйому та нестримного ставлення до побудови власного масивного, розірваного статури.
ЇЖИТИ БОЛЬШО
Найкращі бодібілдери мають харчування аж до науки. Джей Катлер також міг би отримати ступінь доктора філософії. в їжі великих і отримання великих. Максимізуйте свій ріст м’язів, дотримуючись його плану харчування!
Спадщина
Джей Катлер будував свою спадщину на наполегливій праці, відданості, жертовності та щоденній боротьбі. Використовуйте його інструменти, щоб побудувати власну тривалу спадщину.
ДОДАТКИ
Добавки ніколи не замінять інтенсивних тренувань і чистого харчування. Джей Катлер робить розумний вибір вечері, щоб підтримати його важку роботу в тренажерному залі та на кухні.
МИ ‘МІРІН
Отримайте натхнення для нарощування максимальної маси завдяки «міріну на день у житті Джея Катлера». Ці 47 фотографій переведуть вашу мотивацію до нарощування м’язів.
Елітним культуристам, як Джей Катлер, потрібно більше їжі за один день, ніж більшість з нас з’їдає за два. Або три. Можливо, у вас немає 280 фунтів м’язового хаосу, але якщо ви хочете набрати розмір, вам слід бути готовим до їжі, а потім постійно просити про більше. Багато спортсменів вважають, що бій за розміри виграний або програний у спортзалі, але дієта - це те, що відокремлює звірів від хлопців.
Дізнайтеся, як їсть Джей Катлер, перевірте, що він їсть, і візьміть додому кілька уроків харчування від самої людини. Візьміть правильну їжу в потрібних кількостях в потрібний час, і ви будете масовим монстром у процесі створення. Нехай метаморфоза розпочнеться.
Він важко тренується, багато працює, але більше за все Джей Катлер їсть. Багато. "Готувати та їсти - це п'ять-шість годин мого дня, без сумніву", - говорить Джей. "Якщо ви будете ходити за мною день-два, то побачите, що більшу частину свого часу я витрачаю на їжу".
Їжа - це найбільші витрати Джея, його найбільша затримка часу - і одна з головних причин, чому він мав такий монументальний успіх. Їсти так часто так часто - це найбільший виклик Джея. "Найскладніше в тому, щоб бути конкурентоспроможним культуристом Джеєм Катлером, це кількість калорій, яку мені потрібно з'їсти", - каже він.
Більшість культуристів люблять їсти; вони жадають їжі. Не Джей: «У мене нульова тяга і нульове очікування будь-якої їжі. Я з нетерпінням чекаю їжі ". Джей може це не любити, але їсти йому все одно доводиться кожні три години. Він їсть опівночі, знову о третій ранку, а потім снідає о шостій ранку. "Споживання їжі залишається стабільним, і я все ще не можу їсти достатньо", - говорить Джей.
Коли він готується до змагань, Джей любить залишатися вдома, щоб приготувати їжу, не залишаючи нічого випадковому. "Я люблю все зважувати", - каже він. "[Precontest], я дуже серйозно ставлюсь до своєї дієти".
Тим не менше, величезні витрати калорій означають, що він їсть їжу, якої б уникали більшість чистої їжі. "Наявність сендвіча з індичкою та трохи картопляних чіпсів для мене чудово", - каже він. "У мене буде час від часу бар Snickers". Щоб зберегти свої розміри, Джей також потребує досить стабільного палива простих вуглеводів, що стимулюють інсулін. "Щільні волокнисті вуглеводи не вражають моє тіло досить сильно".