Персональний тренер Макс Лоурі про те, чому він переміг; т пити білкові коктейлі - Business Insider
З початком літа багато людей переживають здоровий режим, незалежно від того, чи дотримуєтеся ви нової дієти чи плану фітнесу.
Зі зростанням популярності виснажливих, високоінтенсивних тренувань, протеїнові коктейлі стали для багатьох тренуванням після тренування. Нам постійно обіцяють, що вони відновлять зруйновані м’язи та запобігають страшному дводенному опіку.
Також не дивно, що тренажерні зали рекламують свої вишукані нові шейк-бари, які іноді коштують більше 7 фунтів стерлінгів (9 доларів США), як приємне невелике доповнення до вашого і без того дорогого заняття в тренажерному залі.
Немає сумнівів, що білок є важливою частиною відновлення м'язів після тренування. Але не всі впевнені, що нам потрібно споживати шейки таким чином.
Перш ніж стати особистим тренером, 28-річний Макс Лоурі, який створив план періодичного голодування на 2 дні, був професійним спринтером протягом чотирьох років.
Він сказав Business Insider, чому він ніколи в житті не приймав протеїновий коктейль - і не має наміру.
"Єдині люди, які можуть отримати від них користь, - це вегани, які не надто обережно ставляться до дієти - тому це простий спосіб отримати трохи білка - або елітні спортсмени, які тренуються двічі на день шість днів на тиждень", - сказав він.
"Середньостатистичній нетренованій людині потрібно всього 60-75 г білка, а середньостатистичній людині, яка тренується тричі на тиждень, потрібно 1,2 г-2 г на кілограм ваги. Ви можете легко отримати достатню кількість білка, вживаючи справжню їжу.
"Насправді занадто велика кількість білка може бути розщеплена на цукру, які створюють інсулінову відповідь, яка може полегшити накопичення жиру. Це називається глюконеогенезом".
Він також не переконаний у тому, що відбувається в цих змішаних варіаціях.