Первинні положення Найчастіші запитання - Моє чудо мігрені
Джош Туркнет, доктор медицини
Вас цікавлять основні положення, але у вас є запитання? Тоді читайте далі!
(і якщо у вас є питання, але ви не бачите тут відповіді, сміливо розміщуйте його в нашій групі на Facebook.)
З: Що таке первинні положення?
Primal Provisions - це служба планування їжі, створена для тих, хто харчується відповідно до плану Migraine Miracle.
Ми бачимо планування їжі як найважливіша звичка для довгострокового успіху, особливо для тих, хто все ще починає, де таке харчування ще не стало другою природою.
А передача нам планування на аутсорсинг гарантує, що ви зможете це зробити.
Багато людей почуваються пригніченими перспективою зміни давно встановлених дієтичних звичок, особливо коли більша частина з них є новою.
Primal Provisions дозволяє зробити стрибок і слідувати плану, не турбуючись про те, чи правильно ви робите це, або про те, щоб зануритися в точніші точки співвідношення білків і жирів, щільність поживних речовин, насичена проти поліненасиченої олії, точки диму тощо.
Плюс, ти продовжуєш дотримуватися плану тиждень за тижнем, готуючи страви, слідування плану зрештою стане другою природою.
І ти будеш економити багато часу в процесі.
Питання: Чому я хотів би їсти відповідно до плану Migraine Miracle?
В: План міграційного дива пропонує найкращий із відомих нам методів запобігання мігрені та знищення мігрені.
Я невролог і фахівець з мігрені, і з юнацьких років власноруч бився з мігренню. Мій бій закінчився, коли я прийняв такий спосіб харчування, і те саме здійснилося для багатьох інших, багато з яких вважали, що життя за мігрень є фантазією (натисніть тут, щоб прочитати лише деякі неймовірні історії людей, які закінчують свою життєві битви з мігренями).
У своїй роботі з тисячами хворих на мігрень я визначив те, що я називаю "3 стовпами" для довготривалого полегшення мігрені. Вони є
1) Встановлення метаболічної гнучкості/адаптація жиру (здатність легко переходити від вуглеводів до жирів для задоволення енергетичних потреб - необхідна для тих, хто хоче втратити жир).
2) Усунення невідповідності продуктів харчування та поведінки.
3) Усунення відновного головного болю.
Це план харчування стосується 1 та 2 стовпів. Він підтримує вміст вуглеводів у діапазоні, що сприяє гнучкості обміну речовин, і виключає невідповідність їжі з раціону (це еволюційно невідповідні продукти, які не придатні для споживання людиною, незважаючи на те, що формують основну кількість калорій для багатьох сучасних людей)
Так само я раджу друзям, родині та пацієнтам харчуватися для оптимального здоров'я та добробуту.
З: Що це включає?
A: Щосуботи передплатники отримуватимуть свій план на наступний тиждень. Це включатиме:
- Рецепти на харчування протягом цього тижня.
- Список продуктів/покупок інгредієнтів.
- Підготовка інструкцій на день, a.k.a. всі речі, які ви можете зробити на початку тижня, щоб мінімізувати час підготовки протягом тижня (чудово, якщо у вас буває менше вільного часу у будні, ніж у вихідні).
Крім того, ви отримаєте не 1, а 3 окремі версії планів харчування, щоб ви могли вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам. Це:
- ПЕРВИННИЙ план: основний план, який включає 5 прийомів їжі та випадкові додаткові витрати (закуски, сніданки, напої тощо)
- ОСНОВНИЙ план: 5-разове харчування з 5-7 інгредієнтами або менше. Призначений для тих, хто намагається мінімізувати час на кухні (але все ж хоче смачної їжі). Рецепти основного меню можуть бути спрощені для цього меню.
- План KETO: основний план, адаптований для тих, хто залишається кетогенним.
З: Ну, все це звучить приголомшливо. Як мені зареєструватися?
A: Спасибі! Просто натисніть кнопку нижче, щоб розпочати:
З: Хто створює ці рецепти?
A: Дженні (моя дружина і творець усіх рецептів у цій книзі) - натхненник рецептів, головний кулінарний фокусник і пофарбована у шерсть "гурмана".
Вона має багаторічний досвід у світі їжі, працюючи в сфері громадського харчування та планування заходів, а нещодавно - критиком ресторану за Конституцію журналу Атланта. Вона теж страждала на мігрень з дитинства, і тому також використовує цей спосіб харчування, щоб тримати звіра подалі.
З: Чи це також допоможе мені схуднути?
A: Цей спосіб харчування - це спосіб, за який я (і багато інших експертів у галузі харчування, думку яких я високо ціную) відстоюю досягти оптимального складу тіла.
Як було згадано вище, однією з цілей цього підходу є досягнення "метаболічної гнучкості", або здатності легко переключатися між жирами або вуглеводами/цукром, щоб задовольнити енергетичні потреби організму. Метаболічна гнучкість необхідна для стійкого схуднення.
Типова західна дієта з високим вмістом рафінованих вуглеводів призводить до метаболічної INflexiblity. Як результат, порушується здатність організму легко використовувати накопичений жир, збільшуючи залежність від дієтичних вуглеводів (організм залежить від вуглеводів) і унеможливлюючи втрату ваги без страждання через стійкий голод.
Це не тільки призводить до нескінченних циклів голоду та ситості, коли ми переходимо від однієї фіксації цукру до іншої („американські гірки”), але це також робить втрату ваги неможливою без необхідності страждати постійним голодом (такий підхід є нежиттєздатні, отже, тривалий збій дієт для підрахунку калорій "голодними" дієтами.