Песковегетаріанська дієта (або пескатарська) може знизити ризик розвитку раку прямої кишки - Американський інститут ім
Песко-вегетаріанські дієти включають рибу та морепродукти. Можливо, ви не хочете їсти рибу щодня, тому рослинні продукти з високим вмістом білка, такі як квасоля та сочевиця, важливо включати в цей раціон.
Дослідження раку
Окрім дотримання рекомендацій щодо рослинної дієти, докази занадто обмежені, щоб дозволити будь-які висновки щодо песко-вегетаріанської дієти як конкретного вибору для зменшення ризику раку, згідно з Третім звітом експертів AICR.
Поточні докази
- Загальний рак. Докази довготривалих спостережних досліджень населення показують, що вегетаріанські дієти в цілому постійно пов’язані з меншим ризиком раку порівняно з дієтами, що включають м’ясо та рибу частіше одного разу на тиждень. Ці вегетаріанські дієти включають песко-вегетаріанські дієти, а також вегетаріанські та лакто-ово вегетаріанські дієти та дієти, що включають м’ясо або рибу до одного разу на тиждень. Пескатарські дієти конкретно демонструють подібну асоціацію з нижчим загальним ризиком раку.
- КолоректальнийРак: У великому дослідженні американських вегетаріанців песко-вегетаріанці показали особливо низький ризик розвитку раку прямої кишки, навіть порівняно з людьми, які дотримуються інших типів вегетаріанської дієти. Цей режим харчування, ймовірно, має більш високий рівень омега-3 жирних кислот (тип жиру, що міститься в рибі), але до цих пір цей тип жиру не був пов’язаний з меншим ризиком раку, тому незрозуміло, що може пояснити цю асоціацію . Обмежені дані свідчать про потенційну зв'язок між рибою та зниженням ризику раку прямої кишки (а також раку печінки), згідно з аналізом третього звіту експертів AICR/WCRF. Більша кількість омега-3 жирів, яка можлива при дієті, що містить рибу, також може додати переваг для зменшення ризику серцевих захворювань.