Philips AVENT - Харчування для дітей - збалансоване харчування
Малюки витрачають багато енергії і потребують хорошого балансу поживних речовин і білка. Різноманітне харчування за п’ятьма групами продуктів харчування забезпечить здоровий ріст вашої дитини.
1. Хліб, рис, картопля, макарони
Крохмалисті продукти, такі як ямс і чапатті, є чудовими джерелами енергії і повинні складати основну частину кожного прийому їжі. Виберіть кілька білих та кілька цільнозернових варіантів.
2. Фрукти та овочі
Вони містять вітаміни, мінерали та клітковину. Прагніть пропонувати фрукти на сніданок, а овочі та фрукти на два інші основні прийоми їжі. Малюкам, як і дорослим, також слід вживати п’ять і більше порцій свіжих, заморожених, консервованих або сухофруктів на день.
3. М’ясо, риба, яйця, боби та інші немолочні джерела білка
Сюди входять такі продукти, як горіхи, сочевиця, дхал і тофу, які також забезпечують залізо та цинк. Додайте їжу з цієї групи до їжі двічі на день і пропонуйте жирну рибу один або два рази на тиждень.
4. Молоко, сир та йогурт
Запропонуйте три порції цих продуктів на день. Молоко все ще важливо, але дитині старше року потрібно менше, ніж дитині. Досить 3 склянок молока приблизно 3-4 унції. Однак дайте менше молочних напоїв, якщо ваш малюк їсть йогурт та сир. Пляшки з молоком слід припиняти приблизно з 12-місячного віку. З року замість суміші можна давати свіже незбиране коров’яче молоко, якщо ви не продовжуєте годувати грудьми.
5. Їжа з високим вмістом жиру та/або цукру
Малюкам, природно, подобається ця їжа, але бажано звести їх до мінімуму. Завжди пропонуйте пудинг під час двох основних прийомів їжі, але не дозволяйте цим продуктам замінювати інші поживні продукти з інших груп продуктів.