Підготовка до вагітності 18 порад тренера з питань вагітності

Якщо ви хочете завагітніти або намагаєтесь якийсь час, існує кілька способів налаштувати себе на успіх. Як тренер з вагітності та дула, ось кілька порад, які я загалом рекомендую клієнтам, щоб допомогти підготувати тіло, розум та душу до подорожі, щоб нести життя у світ.

1. Очистіть свій раціон.

Коли я готую когось до вагітності, перше, що я роблю, це вилучити з її раціону нездорову їжу та додати здорові варіанти. Ось як я на це дивлюсь: Садівник завжди отримує грунт настільки живленим, наскільки це може бути, перш ніж висадити дорогоцінне насіння - чим здоровіший ґрунт, тим живішим буде це насіння. Наші тіла схожі: чим здоровішими ми фізично до вагітності, тим краще середовище для збереження здорової вагітності. Їжте органічну, без гормонів, без ГМО, цільну їжу, яка вас живить.

2. Підтримуйте кишечник.

Мій холістичний дієтолог Елісса Гудман рекомендує приймати пробіотики на 50-80 мільярдів, алое вера від 4 до 8 унцій і 1500 мг L-глютаміну щодня протягом декількох місяців до вагітності.

3. Їжте теплу їжу.

Я запитав кількох своїх друзів-акупунктуристів, що вони рекомендують для родючості, і всі вони сказали їсти теплу їжу (сочевичний суп, або обсмажені овочі та коричневий рис). Цілісне мислення полягає в тому, що тепла матка краще для фертильності.

4. Нагодуйте своє тіло смузі для родючості та добавкою фолієвої кислоти.

Зробіть цей льстец для підвищення родючості. Також чудово переконатись, що ви отримуєте достатню кількість фолієвої кислоти - найкраще приймати принаймні 400 мкм, принаймні за три місяці до зачаття, щоб допомогти запобігти дефектам нервової трубки, таким як спинна біфда. Якщо ви сподіваєтесь завагітніти раніше ніж за три місяці, майте на увазі, що чим раніше ви приймете фолієву кислоту, тим краще.

5. Спробуйте пози йоги, щоб відкрити, живити і розслабляти ваші репродуктивні органи.

6. Зняти напругу і розпакувати.

Стрес може спричинити руйнування вашого тіла, підвищивши рівень кортизолу, який може придушити овуляцію, зменшити кількість сперми та статевий потяг. Стрес також підтягує ваше тіло, що може застоювати енергію і звужувати кровотік. Що допоможе вам керувати стресом:

Займіться йогою
Поміркуйте
Дихальні вправи
Візуалізація
Масаж
Відпочиньте на природі
Спати
Шукайте підтримки
Вправа
Голковколювання
Журнал
Читайте
Прийміть розслаблюючу ванну

7. Зробіть простір у своєму житті.

Часто клієнти приходять до мене із надією побажати внести щось нове у своє життя. Коли наше життя занадто наповнене, немає місця для чогось нового. Занадто багато місця може змусити людину відчувати занепокоєння, тому ми схильні зайнятись речами, які вже не резонують або які ми переросли, щоб нам не довелося відчувати дискомфорт, який приносить порожній простір. Тільки дозволяючи цей простір, можна народити щось нове.