Підготовка до здорового змагання - Оксиморонне точне харчування
Незалежно від того, чи зацікавлені ви в змаганнях в якості культуриста/фігуриста, чи просто ви хочете скинути жир якомога швидше, важливо зрозуміти різницю між естетичним тренуванням та тренуванням для здоров’я.
Примітка від JB: За десяток років роботи тренером з високими показниками я виявив, що багато людей, які важко займаються спортом і правильно харчуються, зазвичай доходять до точки, коли вважають, що змагаються.
Може, ти один із них? Можливо, ви думали знайти тренера і вийти на змагальну сцену як культурист, фітнес-конкурент чи модель фігури? Можливо, ви розглядали змагання з пауерліфтингу. А може, ви вже роздумували про біг марафону.
І, можливо, ви думаєте, що це “здорові” справи. Ну, якщо так, то є деякі речі, які вам потрібно знати.
Тож підніміть стілець і уважно слухайте, як природжений культурист, пауерліфтер без наркотиків та тренер з м’яким харчуванням, Кріста Шаус наставляє вас до здорового розуміння конкурентного процесу.
Екстремальна конкуренція нездорова?
Чоловіки та жінки приїжджають до мене здалеку, щоб отримати пораду, як «здоровим» чи «збалансованим» дійти до змагального етапу. Розумієте, це сорта стала моєю справою. Так, я заплатив свою винагороду як тренер з високими показниками. І як змагальна сила, так і статура спортсмена.
Але я також витратив багато часу на вивчення здоров’я та фізіологічних функцій у деяких найкращих у цій галузі, таких як Шарль Полікін, доктор Берарді та інші. І своєю місією я поставив за мету допомогти людям знайти спосіб збалансувати це двоє. Щоб стати максимально сильними для підняття сили, отримати максимально струнку для змагань статури, максимально підготуватися до бігу, одночасно захищаючи тіло від травм.
Зараз це може здатися не очевидним - спочатку - що ці “екстремальні” заходи, такі як змагання за статурою чи марафонський біг, нездорові. І саме з цієї причини більшість людей вважають їх логічним завершенням якоїсь іншої здорової діяльності, наприклад, підняття тягарів або біг підтюпцем.
І все-таки, якщо задуматися, немає нічого природного чи здорового в тому, щоб бігти до такої міри, що не можна ходити протягом 2 днів після, або в дієтах до аномально низького рівня жиру в організмі.
Отримання надто схудлих та управління диспропорціями
Наприклад, молоді жінки зазвичай несуть близько 25-30% жиру в організмі; жінки старшого віку приблизно від 30 до 35%. А молодші чоловіки зазвичай несуть приблизно 12-17% жиру в організмі; літні чоловіки близько 15-20% жиру в організмі.
Отже, досягнення рівня жиру в тілі моделі бікіні (12-15%) або культуриста (5%) означає боротьбу з мільйонами років еволюції. А великі обсяги тренувань у поєднанні з низькою кількістю їжі, необхідною для досягнення цього рівня худорлявості, є дуже стресовими. Особливо, якщо негативним енергетичним балансом керувати неправильно!
Те саме стосується бігу на великі дистанції. Запис усіх цих миль створює той самий тип негативного енергетичного балансу.
Саме з цієї причини травми опорно-рухового апарату є поширеними в перед змагання/перед змаганнями. Як і гормональні проблеми, такі як вигорання надниркових залоз, депресія статевих гормонів та багато іншого.
Я бачив так багато людей, які приходили до мене погано готуючись у минулому через відсутність інформації або дезінформацію. Вони пошкодили їх обмін речовин, гормональну систему, здоров’я травної системи, ритми сну, зображення свого тіла та стосунки з їжею. Насправді це сумно.
Але не думайте, що лише тому, що деякі люди погано готуються до змагань, неможливо добре підготуватися. Зрештою, ці проблеми цілком піддаються вирішенню. І це я роблю. Я вступаю в кожен підготовчий період змагань з думкою, що змагатися ніколи не здорово. І тоді я роблю все можливе, щоб усунути дисбаланс та нездоровий характер змагань.
Змагається вигідно?
Гаразд, тож конкуренція має певні ризики. Але тут повинні бути певні переваги, так? Ну, це важливе питання. І відповідь залежить від вас. У деяких випадках змагання є вигідним. В інших випадках це погана ідея.
Деякі з найбільш значних фізичних та особистих зростання, які пережили я та мої клієнти, відбулися завдяки виходу за межі нашого рівня комфорту та поза тим, що ми вважали можливим. З виклику походить зростання.
Дійсно, кожен у певний момент свого життя ... або багато разів ... повинен знайти собі еквівалент підготовки та тренувань до "сцени".