Підготуйтеся до офісу за допомогою цих 5 поз для йоги, що спалюють жир
Редакційна група | Оновлено: вівторок, 10 березня 2015 р., 17:03
Експерт з йоги Shameem Akthar перелічує пози йоги, які ви можете робити на робочому місці.
- Оскільки його наслідки довгострокові.
- Незважаючи на те, що ефекти йоги на знищення жиру можуть проявитися протягом місяця, вона пропонує страхування від ефектів йойо інших швидших методів втрати жиру.
- Вправи йоги сягають глибоко внизу, щоб контролювати залози та гормони, що відповідають за голод та ситість.
- Новомодні дієтичні програми можуть допомогти знизити вагу, а також зробити шкіру пухкою (оскільки основний жир, який забезпечував еластичність, був втрачений), завдяки чому люди виглядали старими та виснаженими. Йога ж допомагає зміцнити шкіру.
- Втрата ваги в йозі супроводжується нарощуванням і тонізуванням м’язів. Це гарантує, що ви худнете, навіть не роблячи нічого, оскільки м’язи мають вищу калорійність, ніж жир, і більший метаболічний опік.
Нижче наведено кілька простих йогічних руйнівників жиру, які ви практикуєте на роботі. & nbspТакож прочитайте - Робіть ці вправи перед сном, щоб спалити жир на животі
SURYA MUDRA (ЖЕСТ РУК)
Сядьте в медитативну позу.
Великим пальцем натисніть на свій безіменний палець.
Робіть це двома руками.
Потримайте три-п’ять хвилин, повторіть кілька разів протягом дня.
Бали, на які слід звернути увагу
Людям з високим кров'яним тиском, проблемами з серцем, лихоманкою або запальними станами слід уникати цієї мудри, оскільки вона підвищує тепло тіла. Він ідеально підходить для холодного клімату. Це також ідеальна мудра під час медитації або практикування пранаями. (Читайте: Чому Пранаяма працює)
Як це працює
У ньому використовується гомункулусно-неврологічна карта в мозку людини.
Він використовує аюрведичний принцип елементів у нашому тілі та пригнічує земну стихію, що спричинює збільшення ваги та/або труднощі у схудненні.
Застосовується для управління елементом капха/вода в організмі.
Навіть кілька хвилин у цій мудрі покажуть, що тепло тіла або метаболічний вогонь зростає, коли температура тіла піднімається. Це свідчить про потужний вплив цієї пози.
Він активно використовується для схуднення.
Інші переваги
Використовується при лікуванні та контролі діабету.
Може використовуватися в екстремальних холодних умовах для природного нагрівання тіла.
Він може використовуватися для полегшення заторів.
Також застосовується в терапії гіпотиреозу.
УДДІЯНА БАНДХА (ЗАМОК ШЛУНКУ)
Покладіть руки на талію.
Кілька разів зробіть вдих і глибокий видих.
Вдихнути. З силою видихаючи, зафіксуйте м’язи шлунка, поглинаючи хребет.
Затримайте вдих і зафіксуйте на кілька секунд.
Злегка видихніть, перед глибоким вдихом.
Бали, на які слід звернути увагу
Ця вправа також корисна при запальних проблемах кишечника, таких як виразки, синдром подразненого кишечника, грижа, хвороби серця, артеріальний тиск.
Як це робіт
Він зміцнює кишечник, яким зазвичай зловживають через неправильні харчові звички.
Це прискорює метаболізм. Зловживаний кишечник стає млявим, а падіння швидкості метаболізму призводить до збільшення ваги та порушення всмоктування, що в свою чергу видає неправильні сигнали голоду.