Один гол за один раз, як я втратив 100 фунтів і став бігуном-бігуном
Коли я був молодшим, я міг їсти що завгодно і не набирав вагу. Але після того, як я отримав […]
Таммі Страхан
Коли я був молодшим, я міг їсти що завгодно і не набирав вагу. Але після того, як у мене з’явилася перша дочка в 1999 році, я помітив, що повільно набираю вагу. Я був незадоволений побаченим, подивившись у дзеркало, але не зміг знайти мотивацію змінити. Лікар сказав мені, що я страждаю ожирінням і що мені потрібно схуднути. Навіть мій чоловік сказав мені, що він не може допомогти мені змінитися, що я повинен сам знайти мотивацію; але мене все одно не спонукало щось робити.
Потім у 2011 році мене почали приймати ліки після того, як у мене підвищився кров’яний тиск, а через рік я з жахом виявив, що коли я занадто ходжу, ноги опухають, і на гомілках з’являються червоні сліди. Я думав, що в моєму серці може щось не так, і одного разу, коли я намагався перевести дух, піднявшись на пагорб, я знав, що мені потрібно щось зробити щодо своєї ваги, якщо я хочу бути поруч, щоб мої діти виросли, одружилися, і мають власних дітей.
Того ж року в кібершколу, яку я використовую в домашній школі, мої діти прислали крокоміри як частину свого заняття фізкультурою. Однією з їх цілей було зробити милю за 20 хвилин. Перше, що вони хотіли, щоб вони зробили, це побачити, скільки кроків вони можуть зробити за 5 хвилин. Я подумав: «Я можу це зробити! Я можу ходити! " Тож я купив собі крокомір і почав щодня гуляти зі своїми дітьми.
Ближче до кінця того року пастор моєї церкви проголосив проповідь щодо встановлення цілей і надихнув мене записати цілі на рік. Моєю довгостроковою метою було скинути 100 фунтів зі своєї початкової ваги в 245 фунтів, але я не хотів налаштовуватися на невдачу (я навіть не уявляв, скільки часу знадобиться для схуднення), тому я змінив свою ціль на скинути 50 кілограмів.
Спочатку я не ставив цілей щодо дієти, бо просто хотів зосередитись на фізичних вправах. Протягом першого тижня я зрозумів, що мені потрібно правильно харчуватися, якщо я хочу серйозно поставитись до схуднення. Я усвідомлював, що я їв і працював, щоб ніколи не переходити за цільовим щоденним споживанням калорій. Я дуже пив газовану воду і почав з того, що скорочував до однієї банки соди на день. Я дуже швидко дізнався, що їжу занадто багато, і був здивований тим, як швидко моє тіло адаптувалося до того, щоб менше їсти. Це було не так важко, як я думав! Я зізнаюся, що я все-таки їв те, чого «не повинен», але завжди стежив за тим, щоб у них було калорій! Моїм гаслом було «помірність - це ключове значення», коли мова заходила про речі, які я «не повинен» їсти. Більшість людей вважає, що їм потрібно повністю відмовитися від вживання певних речей, таких як цукор, борошно, жири та вуглеводи, щоб схуднути; але я дізнався, що ви все одно можете схуднути, просто скоротивши кількість улюблених продуктів, які не корисні для вас.
Моя подруга, яка знала, що мені сподобалось гуляти, надіслала мені кілька DVD-дисків із тренуванням, коли почула про мою мету щодо схуднення. Я почав робити 1-мильну прогулянку на додаток до DVD кожного дня в січні. Мої діти тренувались зі мною з понеділка по п’ятницю, а я тренувався самостійно на вихідних. Я перейшов до 2-мильної тренування і робив це щодня протягом місяця, а потім склав маршрут у місті на відстань 3 милі, і ми робили це щодня.