Підготуйтеся до свого весілля - чудово почувайтесь за допомогою наших 10 найкращих здорових порад!
Метт Робертс, персональний тренер зірок, тут, щоб допомогти вам підготуватися до дня весілля. Якщо ви стурбовані тим, що почуваєтесь надутим, одягнувши це важке плаття, не бійтеся!
Наймайте приятеля для весільних тренувань
Тренування з другом допоможуть вам залишатися мотивованими, а трохи здорової конкуренції допоможе вам трохи наполегливіше підштовхнути себе.
Зробіть дошку
Для класичної фігури «пісочний годинник» активізуйте природний корсет свого тіла за допомогою вправ дошкою: ляжте на живіт, лікті стоячи на підлозі, розставши ширину плечей. Підніміть кістки стегна від підлоги і втягніть пупок, потім вдихніть і затримайте 10-30 секунд.
Відстежуйте свої зусилля, щоб підготуватися до весілля
Щоб переконатися, що ви не втрачаєте слідів, намагаючись підготуватися до дня весілля, ведіть журнал своїх зусиль і результати дійсно допоможуть вам залишатися мотивованими. Запис своїх весільних тренувань у щоденник - сприйміть їх як зустріч, яку не можна пропустити, і ви, швидше за все, будете дотримуватися своєї програми.
Прогулянка з водою
Щоб орієнтуватися на верхню частину спини та декольте, подумайте про поставу та переконайтеся, що ви робите багато кардіотренування, щоб спалювати небажані жирові відкладення. Силова ходьба, тримаючи в руках дві пляшки з водою, - це простий спосіб спалити калорії та швидко піднятися. Плюс це безкоштовно!