Підключіться до поживного харчування для схуднення - центр здорового харчування
Скільки дієт для схуднення «бойфренди» чи «подружки» ви підключили за ці роки? Два? Три? Десять і більше? Можливо, ви підключили лише одну дієту, але протягом багатьох років ви вмикали та вимикали, все ще відчуваючи розчарування через відсутність прихильності… Це відсутність прихильності…? Або щось інше?
Чи достатньо вам було намагатися дотримуватися всіх різних "правил", які ці дієти для схуднення застосовують у вашому житті?
Вони заважають вам насолоджуватися світськими святами? Чи залишають вони вас до кінця дня почуттям втоми та млявості? Ви сварливі чи хитрі до обіду, тому що вони залишили вас почуттям голоду?
Чи вони виключають з вашого життя певні продукти, а потім змушують почуватись винними, коли ви «обманюєте», їдячи їх?
Такі стосунки - це ті, за якими мама казала вам триматися подалі. Вони обіцяють світові, але лише коли-небудь доставляють біль і розчарування.
Так, спочатку вам може бути добре, це загальна історія. Але з плином тижнів ви відчуваєте себе все менше і менше виконаним. Навіть коли цифри на вагах змінюються, ти розумієш, що, хоча це допомагає тобі досягти своєї мети, ти почуваєшся порожнім, жалюгідним та млявим. Мотивація слабшає, навіть незважаючи на результати.
Не пройде багато часу, поки в стосунках не почнуть з’являтися тріщини. Маленький шоколад тут, чіпс або там 2.
Тоді це трапляється. Одного вечора ти сидиш один на дивані і пам’ятаєш Тіма Тамса (або сир та сухарики для смачних людей), якого вчора привів додому твій домовик. О ням. Спокуса сильна. Ви боретеся, щоб зберегти свою лояльність, але вам справді досить. Один маленький обман не зашкодить.
Перш ніж ви це зрозумієте, ви кидаєте порожню пачку бісквіта в смітник, цікавлячись, що сталося. Вам нудно. Ну добре, ви просто з’їсте те, що хочете зараз, а потім повернетеся до дієти в понеділок.
Якщо це звичний сценарій у вашому житті, то пора раз і назавжди розірвати дієту і налагодити стосунки з повноцінним харчуванням протягом усього життя.
Ось кілька причин, чому пристрасть до дієти не триватиме і чому розумне, збалансоване харчування дасть вам здоров’я та добробут так глибоко бажаєте.
Гарне харчування - це не те, що «ти не можеш цього їсти» ...
це баланс, який ви самі вирішили, який сприяє як міцному здоров’ю у вашому тілі, так і задоволенню та участі у вашому житті.
Багато обмежувальних дієт залишають людей невмотивованими, оскільки вони соціально ізолюються. Їжа з друзями, відвідування ресторану або відвідування робочих функцій, як правило, означає наявність їжі, яку важче контролювати. Багато успішних дієтологів є такими, бо вони взагалі уникали цих ситуацій. Проблема в тому, що це, як правило, нестійко, і люди пропускають взаємодію. Оскільки вони не навчилися керувати соціальними подіями, коли дієта закінчується, вони повертаються до старих звичок, а вага повертається.
Крім того, коли ви обмежуєте їжу, встановлюєте навколо їжі «правила» і починаєте говорити щось на кшталт «Я сьогодні їжу добре» або «Я сьогодні з’їв злий чізкейк», ви налаштовуєте себе на почуття зайвої провини. Їжа не має моральної цінності, вона не є правильною чи неправильною.