Чи виглядає ця дієта на 3200 калорій солідними форумами
Інструменти ниток
Пошук теми
Чи виглядає ця дієта на 3200 калорій надійною?
Сніданок
1 яблуко
Бублик з желе
- чашка сирого вівсяного борошна
8 унцій знежирене молоко
4 Яєчні білки
А.М. Перекус
Йогурт 8 унцій
Фрукти
Арахісове масло/Мигдаль
2Т насіння льону
ОБІД
Чаша з овочів. суп
Сендвіч з тунцем з/ст. нежирного майонезу
Знежирене молоко 8 унцій
Великий салат
1 т олії
П.М. ЗАГРУЗКА
2 порції пластівців і
Знежирене молоко 8 унцій
Фрукти
1 Т насіння льону
ВЕЧЕРЯ
3 унції лосось
1 картопля
1 склянка моркви
1 склянка брокколі
ВЕЧІРНІ СМАКИ
4 кренделі
Фрукти
МОЙ ТОК --- ПЕРЕГЛЯНУТИЙ --- ДІЄТА:
ЇЖА 1
- 1 унція Мигдаль
- 1/2 склянки вівса з водою
- 4 яйця
- Великий банан
ЗАГРУЗКА
- Гранола-бар
ЇЖА 2
- 1 банка тунця
- 2 булочки/2 пшеничного хліба
- Середнє яблуко
ЇЖА 3
-200 грам Курка
-70 грам коричневого рису
-3 унції Брокколі
-3 унції Морква
Попереднє тренування
- 2 цілих яйця
-1/2 склянки Каші 7 цільнозернових пластівців пластівців
-1 склянка знежиреного молока
Після тренування
-1,5 совок молочної сироватки
-1/2 склянки вівса
-1 склянка квасолі
ЇЖА 4
- 6 унцій Лосось
- 3 унції Брокколі
- Чашка коричневого рису
ЇЖА 5
- 1 склянка сиру
- 2 тбл натурального PB
- 2 унції брокколі
близько 3200 калорій, сміливо використовуйте його, якщо хочете.
Сніданок
1 яблуко
Бублик з желе
- чашка сирого вівсяного борошна
8 унцій знежирене молоко
4 Яєчні білки
А.М. Перекус
Йогурт 8 унцій
Фрукти
Арахісове масло/Мигдаль
2Т насіння льону
ОБІД
Чаша з овочів. суп
Сендвіч з тунцем з/ст. нежирного майонезу
Знежирене молоко 8 унцій
Великий салат
1 т олії
П.М. ЗАГРУЗКА
2 порції пластівців і
Знежирене молоко 8 унцій
Фрукти
1 Т насіння льону
ВЕЧЕРЯ
3 унції лосось
1 картопля
1 склянка моркви
1 склянка брокколі
ВЕЧІРНІ СМАКИ
4 кренделі
Фрукти
Поточні PR (1RM)
Лава - 285 фунтів
Присідання - 320 фунтів
Мертві - 365 фунтів
Сніданок
1 яблуко
Бублик з желе
- чашка сирого вівсяного борошна
8 унцій знежирене молоко
4 Яєчні білки
А.М. Перекус
Йогурт 8 унцій
Фрукти
Арахісове масло/Мигдаль
2Т насіння льону