Підніміть залізо, щоб підняти зад, пані
Світ зійшов із розуму. Якщо ви хочете йти в ногу з трендом, вам не потрібно купувати джинси, що піднімаються встик, або нижню білизну; потрібно підняти!
Вам не потрібно переглядати багато облікових записів Instagram або слухати більше кількох пісень, щоб зрозуміти, що для жінок видобуток є. Можливо, ця тенденція почалася з JLo, але Кім Кардашьян та Нікі Мінаж якось вдалося зробити великий приклад ще більший. Як перегріте захоплення інвестицій, ми зараз перебуваємо серед повноцінного `` міхура '', коли справа доходить до володіння прикладом міхура.
Однак не всі жінки, природно, благословенні сучасною попкою. Не хвилюйтеся, дами: якщо ваш хрест на носі - це плоский бомж, ви завжди можете витратити свої зароблені гроші на якусь нижню білизну, що піднімається встик, джинси з підкладкою або силіконові імплантати. Вони кружляють і кругляться, один за іншим безглуздим сідничним трюком. Будьте впевнені, що індустрія краси дуже рада використати вашу невпевненість, щоб заробити гроші.
Як не дивно, фітнес-індустрія з ентузіазмом підтримує здобич ще до появи піктограм поп-культури
Переваги великих, міцних сідничних м’язів - поліпшення постави, краща загальна сила та сила, зменшення болю в спині - не секрет. Їх роками кричали з дахів.
Тож дивно, чому деякі жінки витрачають гроші на наповнені поролоном джинси, коли вони можуть витратити менше на членство в спортзалі для більш тривалого ефекту.
Присідання та станова тяга
Ви хочете круглий, стрункий приклад, який кидає виклик гравітації? Підніміть. Ви хочете позбутися сідла і зробити ноги більш чіткими? Підніміть. Ви хочете розгойдати легінси так сильно, що очі вашого колишнього виб’ються з очей? Підніміть.
Під підйомом я маю на увазі покласти вагу на справжню штангу і перемістити її. Ваші сідничні м’язи - це м’язи, як і будь-який інший на вашому тілі. Якщо ви хочете, щоб вони росли і, таким чином, зробили вашу попку округлішою, вам потрібно кинути їм виклик вагою.
Ось п’ять ліфтів, які можуть покращити ваш вигляд у джинсах, ремінцях або, ну, нічого, природно. Вам не потрібно витрачати ні копійки більше, ніж ваш звичайний щомісячний членський внесок у спортзал, щоб насолодитися красивішим прикладом.
Кращі підйомники встик
Особисто я віддаю перевагу вправам, які тренують тіло в цілому та покращують атлетизм та силу. Мій вибір для побудови сідниць може відрізнятися від того, що ви читали в багатьох жіночих журналах про здоров’я та фітнес.
Вправа 1. Присідання
Задні присідання - це король вправ в стилі. Вам не потрібно навантажувати планку якомога більшою вагою, щоб відчути, як вони працюють.