Підніміться на сходинку Спробуйте ходьбу на жердині - The Globe and Mail

Скандинавська ходьба на полюсі вправляє верхню частину тіла із застосуванням модифікованих лижних палиць.

ходьбу

Три роки тому Маргарет Кін була в поганій формі. Вона це визнає. Вона мала зайву вагу, відвідувала фізіотерапевта з приводу проблем з попереком, і артрит погіршувався.

Потім, у відпустці на Бермудських островах, пані Кіні зустріла німця, який продемонстрував новий вид вправ, який називається скандинавською ходьбою на полюсі. Сьогодні відставна 62-річна бабуся легша більше ніж на 13 кілограмів, її спина почувається чудово, а артрит не так вже й багато проблем, як колись.

"Я ніколи не була спортсменом", - каже пані Кіні, яка живе в Торонто і п'ять-шість разів на тиждень займається ходьбою на жердині. "Мені завжди подобалося гуляти, але тепер, використовуючи палиці, я справді отримую тренування. Я в хорошій формі. Мій лікар вражений".

Історія продовжується нижче реклами

Створена у Фінляндії на початку 1990-х років як спосіб елітних лижників для бігових лиж для тренувань протягом літніх місяців, ходьба на жердині - це проста вправа з незначним ударом, яка передбачає ходьбу з парою налаштованих лижних палиць. Стовпи вкорочені і мають знімні гумові пробки на кінчиках, щоб їх можна було використовувати на будь-якій поверхні.

Активність вибухнула по всій Європі в 1990-х роках і зросла до такої міри, що сьогодні більше 20 відсотків фінів та близько 10-15 мільйонів німців регулярно ходять на полюсах. І зараз він пробивається до Північної Америки, багато в чому завдяки доктору Клаусу Шванбеку, німцеві, який представив цю діяльність пані Кін на Бермудських островах.

Колишній тренер з легкої атлетики національної збірної Німеччини, доктор Шванбек був захисником ходьби на стрибках більше 25 років. Окрім того, що ходьба на жердині є формою вправ, ідеальною для людей будь-якого віку, доктор Шванбек каже, що вона також має медичні переваги.

Той, хто страждає на цукровий діабет, має надмірну вагу або має високий кров'яний тиск, і його лікар спонукає до фізичних вправ, покращує швидкість ходьби на стовпі, ніж звичайна ходьба, каже доктор Шванбек.

Логіка проста. Звичайна ходьба використовує м'язи в нижній половині тіла, тоді як ходьба на полюсі - це діяльність усього тіла, яка використовує м'язи спини, рук, плечей і шиї. Переваги однаково легко зрозуміти, пояснює доктор Шванбек.