Підняття важкої атлетики та кардіотренування на сходинку (м’язи, втрата жиру, підняття тягарів) - Вправа та

Мені подобається піднімати тяжкості, і я в жодному разі не професіонал. Протягом останніх кількох місяців, коли я по-справжньому серйозно ставився до своєї стабільності в тренажерному залі, я був дуже задоволений своїм набором сил. Однак я не задоволений тим, як я виглядаю. Я сильний, але все ще в'ялий на 5'11 "і 188 фунтів.

підняття

Дієта - це моя найбільша слабкість. Я харчуюся дуже здорово приблизно 5 днів на тиждень, а інші два не дуже здоровий. Зараз я працюю над дієтою. Які поза вживання їжі, які вправи на основі ваги та/або схеми кардіотренінгу я можу включити у свій розпорядок дня, щоб допомогти втратити жир? Моя рутинна робота з підйомом передбачає багато класичних вправ з гантелями та штангою. Моя кардіо-процедура складається з кількох 4-хвилинних інтервалів, що складають близько 30 хвилин, коли я перебуваю на біговій доріжці, і горбистих пробіжок на 3-4 милі, коли я перебуваю надворі.

Я прагну підняти як свій тренажерний зал, так і дієту на новий рівень. Що б запропонувало величезне багатство знань на компакт-диску? Загальні поради також вітаються.

Вам потрібно робити більше кардіо та переключати їх. Я використовую бігову доріжку, еліпітал, велосипед та великі сходи. Я роблю годину на день 5 днів на тиждень.

Нічого поганого в тому, що обманюють день, але не два і не всі страви цього дня. Можливо, просто обідайте чи обідайте. В іншому випадку ви просто ходите по колу.

Кардіо дуже погано для вас в цілому, якщо ви намагаєтеся наростити м’язи. Якщо ви займаєтесь силовим тренуванням, це спалить м’язи само собою. Якщо ви хочете навантажити, вам слід обмежити кардіотренування. Якщо ви хочете врахувати кардіотренування у своєму тренуванні, тоді робіть спринт.