Підрахунок калорій 101 Не рахуйте калорій!
Ми любимо прості речі.
Якщо я попрошу вас додати два числа, ви не проти цього зробити.
Якщо я попрошу вас розділити два числа, ви будете чинити опір.
Я НЕ ЗНАЮ ПОДІЛУ!
Це саме те, що приваблює людей до підрахунку калорій - дієтична техніка, винайдена американською людиною Лулу Хант Петерс ще в 1918 році.
Але в 1918 році науки про харчування та фітнес не були до кінця розвинені (вони все ще не сьогодні, але ми пройшли довгий шлях). Широкомасштабне дослідження або дослідження - найважливіший крок у доведенні тези, особливо ефективності дієти, просто відсутнє.
Потім, коли науки про харчування розвивалися і широкомасштабні дослідження ставали дедалі поширенішими, це ставало все більш очевидним Підрахунок калорій - дуже дієва техніка дієти.
Підрахунок калорій: чому люди люблять цю дієтичну техніку
Підрахунок калорій - це найпростіше (друге найпростіше, якщо ви знаєте про програму Lean Queen для схуднення) дієтична техніка, відома людству.
В основі палеодієти основа полягає в тому, що люди значно прогресували, але наше тіло та травна система все ще не зробили цього. Отже, дієта палео зосереджується на тому, якою була б типова дієта людини в період палеоліту, позбавлена всієї обробленої їжі, яку ми маємо сьогодні.
Основною ідеєю середземноморської дієти є пропаганда дієт середземноморських країн Греції, Італії, Франції та Іспанії. Пропагуються особливості таких дієт, як використання оливкової олії, вживання великої кількості риби тощо, і дієта базується на цих особливостях.
Середземноморська дієта, підсумована в картині
Beyond Diet сприяє чистому харчуванню, розповідає, які продукти їсти, яких слід уникати, і вірить у поєднання фізичних вправ з харчуванням для досягнення цілей у формі та втраті ваги.
У дієті Аткінса ви можете їсти стільки білка, скільки вам подобається, просто уникайте вуглеводів, і ви обов’язково схуднете. Це відбувається тому; за словами пана Аткінса, дієта з низьким вмістом вуглеводів збільшує швидкість метаболізму, збільшуючи тим самим шанси схуднення.
Дієта Аткінса - це дієта з примхи!
Примітка -Дієта Аткінса, як і підрахунок калорій, також була відхилена як законна дієта, але колись вона була дуже популярна.
Це одні з найбільш відомих дієт у всьому світі.
Кожен з них є або складним, заснованим на науці, або обом, і має багато учасників по всьому світу.
За винятком програми Lean Queen від Scientific Nutrition. У нас є програма, а не дієта, яка насправді проста, базується на науці та фактах і не вимагає від вас підрахунку калорій або підняття ваги. Чи ми вже згадували про успішних користувачів Lean Queen?
Підрахунок калорій просить нас підрахувати калорії та припинити їсти, коли досягнете певної межі. (Люди з поганою математикою ненавидять підрахунок калорій, але решта чудово справляється)
Побачити? Підрахунок калорій не стосується тонкощів середземноморської дієти, науки про палеодієту, логіки, яка лежить в основі дієти Аткінса, або причини, що лежить за нею.
Він просто просить вас додати кількість споживаних калорій і зупинитись на день, коли ви досягнете встановленого ним ліміту залежно від вашої статі, віку та способу життя.
Простота підрахунку калорій є його найбільшою перевагою.
Чи є логіка чи наука за цією технікою? Так, недосконалий. (про це далі)
Це складно? У жодному разі! Навіть 5-та стандартна дитина може стежити за підрахунком калорій.
У наступних параграфах докладніше розповідається про підрахунок калорій та ілюструються його недоліки.
Підрахунок калорій: чому експерти це ненавидять?
Що таке калорія?
Це настільки дивно, що людям важко пояснити, що таке калорія, незважаючи на використання цього слова кілька разів на день!
Непрофесіонали, як правило, плутають між калоріями їжі та науковим визначенням калорії як одиниці енергії.
Забудьте про наукову калорійність; давайте зосередимось на калоріях їжі ...
Харчові калорії вказують на кількість енергії, яку певний продукт харчування постачає вашому організму.
Крім того, що стосується калорійності їжі, немає різниці між калорією та кілокалорією. Деякі етикетки мають тенденцію заплутувати покупців, коли вони згадують на своїх етикетках значення "ккал".