Як розпочати практику мандали, плюс безкоштовна книжка-розмальовка Kripalu

Скрізь мандали. Ми бачимо ці кругові малюнки з повторюваними візерунками в книжках-розмальовках, одязі, постільній білизні та домашньому декорі. Мандала - це санскритське слово, яке вільно перекладається як "коло" або "центр". Хоча мандали кореняться в буддистських та індуїстських традиціях, люди були зачаровані круговими дизайнерськими мотивами у всіх культурах та часах. Кельтські спіралі, китайський символ інь/ян, вікна троянд та картини з піску навахо - ось кілька прикладів. У природі ми знаходимо візерунки мандали в черепашках наутілуса, соснових шишках та насіннєвих головках соняшника.

Практика створення та розфарбовування мандал - це більше, ніж створення гарних картинок. Ось п’ять причин розпочати практику мандали.

1. Це розслабляє тіло і розум. Практика мандали може бути такою самою простою, як фарбування мандал, знайдених у багатьох книжках-розмальовках для дорослих на сьогоднішній день або завантажених безкоштовно з Інтернету. Ось книжка-розмальовка «Мандала» Крипалу для початку! Коли ми відключаємося від електроніки, щоб спокійно сидіти та фарбуватися, наше тіло та розум розслабляються. Зосередження уваги на заповненні кольорів, що повторюються, дає розуму можливість відпочити від денних турбот та напруженості в наших графіках. Коли наш розум розслабляється, наші тіла слідують. Для максимальної вигоди вимкніть телефон та інші пристрої, увімкніть розслаблюючу музику, розлийте улюблені ефірні олії та випийте теплий напій. Займіться цим ще більше, практикуючи йогу, танцюючи або замочившись у теплій ванні, перш ніж сісти за кольором. Розслаблення, отримане від фарбування мандал, знімає стрес і занепокоєння та допомагає спати.

---