Зимова втрата ваги Як схуднути зимової ваги вчасно до літа T3
Холод на вулиці? Блокування триває? Ці зимові поради щодо схуднення все одно допоможуть вам швидко розпочати свій новий рік
T3.com створив цей вміст у рамках платного партнерства з Wattbike. Зміст цієї статті є повністю незалежним і відображає виключно редакційну думку T3.com
Зимова втрата ваги - це те, що наше тіло в значній мірі запрограмовано не робити, але ви не повинні дозволяти генетиці та мільйону років еволюції стояти між вами та оздобленим тілом. Ось чому ми склали цей посібник для схуднення взимку.
Зокрема, за нинішніх обставин може бути важко мотивувати себе підготуватися і схуднути взимку. Виїзд на вулицю також може здатися страшним, скажемо так. Однак з цими порадами щодо зимової втрати ваги ви зможете побачити влітку - як би далеко це не здавалося зараз - у стилі.
Звичайно, перший крок до схуднення - це поглянути на свій раціон та зменшити кількість надходить калорій. Поряд з цим дуже корисно спалити додаткові калорії. Ось як ...
Виходьте на зиму на відкритому повітрі ...
Так, ми знаємо, що холодно, і темніє рано, і, ймовірно, теж йде дощ. Однак найкраща зимова ходова частина використовує наукові розробки в галузі тканин, дизайну одягу та світловідбивних технологій, щоб зберегти вас у теплі, сухості та видимості - іноді на довгі кілометри, з певними шматочками світловідбиваючого набору.
Це ще більше вірно для велосипедистів, які зараз оснащені одягом, що охоплює холод, на рівні NASA, а також вишуканими вогнями пронизливого ока, що було неможливо 10 років тому.
Якщо ви готові сміливо боротися зі стихією, ви отримаєте користь. Феномен термогенезу означає, що ви спалите більше калорій в холодну зимову погоду, ніж у літню спеку, за ті самі зусилля.
Так, це до певної міри збалансовано тим фактом, що ви носите надмірно прогрівальний одяг і що ця вправа сама по собі підвищить температуру тіла назад. І ви можете знайти собі компенсацію, поїдаючи більш ситне, зігріваюче та насичене жиром тушковане м’ясо, і з’їдаючи більше яєчного та глінтвейну, як тільки повернетесь у приміщення. Але загалом більшість людей повинні бачити більше користі від тренувань у холодну погоду.
... Гаразд, відступайте в приміщенні для домашнього кардіотренування
Гаразд, занадто холодно, мокро і темно; ви просто не захочете палати по засніженому полі в шортах. Це нормально, у нас є найкраще обладнання для домашнього тренажерного залу, на якому можна спиратися.
Окрім ваг та вправ на вагу тіла, існує безліч велотренажерів, бігових доріжок, гребних тренажерів і навіть еліптичних тренажерів, на яких можна малювати вдома. Звичайно, їх також можна знайти в тренажерному залі, але цього року тренажерним залам це було важко.