Підрахунок калорій - Garmin Connect Mobile Android - Мобільні програми; Веб - форуми Garmin
Я використовую Vivoactive HR вже більше 2 років, але для любові до Бога я не можу зрозуміти підрахунок калорій в додатку Garmin Connect. Сподіваюся, хтось може мені насправді пояснити, чому це так вважається.
Отже, я підключаю Garmin Connect до МФУ. Налаштування і все, там сказано, що моя мета калорій - 1500. Це переходить у Connect. Тепер Garmin обчислює мою калорію таким чином.
Ціль + Актив (кроки + вправа) = Відкоригована ціль
1500 + 2264 = 3764 кал.
Відкоригована ціль - споживання = залишковий бюджет
3725 - 1391 = 2373.
Чому? Чому мої кроки в ходьбі зараховуються до активних калорій. Чи не це повинен бути мій RMR. Через це я не можу використовувати інформаційну панель як свій інструмент управління вагою.
Здається, це правильно враховано на веб-панелі інструментів.
Споживання - активне = Залишок бюджету
1391 - 2264 = -873 (мається на увазі, я маю 873 дефіцит калорій)
MasterRedLion Я не знайомий з МФП - так чи є ціль метою лише для активних калорій або вона включає калорії базальної швидкості метаболізму?
Якщо останнє, то розрахунок
Калорії цілі - Калорії BMR - Активні калорії = надлишок/дефіцит
Для мене цей розрахунок був би
1500 - 870 (Відпочиваючі калорії) - 595 (Активні) = 35 калорій, які мені ще потрібно спалити
Що стосується того, що ходьба включається в Active - чому б я цього не очікував - BMR або калорії в спокої - це саме те, що споживання під час відпочинку - будь-яка активність збільшить це.
Сказавши все, що будь-яка спроба точно виміряти кількість введених калорій та спалення калорій поза лабораторною ситуацією, ймовірно, буде досить неточною.
У МФП "мета" базується на BMR. Кожне споживання буде зменшено, кожна вправа додасть до мети.
Коригуючи ціль на основі вправ, я можу це зрозуміти. Але додаток також коригує ціль на основі споживання калорій, оскільки вони вважали його активним, має бути чітким і очевидним неправильним. Це робить мій бюджет калорій за день понад 3000, просто відпочиваючи (1500 цілей + 1500 відпочинку зараховується як активний).
Спосіб обчислення МФП: [Мета + Вправа - Споживання]. Але Garmin обчислює [Мета + Відпочинок + Вправа - Споживання].
Моя калорія у стані спокою не повинна впливати на мою мету (за першим рівнянням) або моя ціль не повинна бути в рівнянні, [Відпочинок + Вправа + Споживання]. Крім того, Інтернет отримав це право. Його обчислюють без мети в рівнянні.
Так, показник калорійності не є точним, але мені не потрібна кількість цифр, щоб контролювати свою вагу. Однак, якщо сказати, що я маю подвійний бюджет, це робить інструмент абсолютно марним. І бачачи, що це було неправильно протягом 2 років, я використовую це, я якось дивуюсь, що робить команда.
Зі Швеції моя англійська мова не найкраща.
Мені теж важко це зрозуміти. У MPF у налаштуваннях, оновіть свій профіль дієти. Я використовую налаштування осілості та 0 тренувань і дозволяє моєму garmin зробити розрахунок. Я думаю, осілість - це BMR х коефіцієнт 1,2. Я також використовую підтримку ваги. У MPF можна змінити ціль, щоб подобатись BMR лише без коефіцієнта осілого стану 1.2 або вище https://www.myfitnesspal.com/account/my_goals під ціллю EDIT Daily Nutrition можна змінити ціль на BMR і дозволити garmin виконувати роботу як я розумію це.
BMR - це як відпочивати спати в комі, просто споживати калорії при диханні, серце тикає тощо, і після цього кожен рух спалює більше калорій, як махання рукою, розмова, ходьба тощо. Людина, яка не займається фізичними вправами, може спалити більше калорій, ніж людина що тренуються 5 днів на тиждень. Це приблизно про те, скільки рухатися цілодобово. Мій BMR становить близько 1600, і я вдома і ледачий, загальна сума складе близько 2000 калорій (TDEE), але в активний день я йду до магазину, їду на велосипеді до роботи, праю, моя загальна сума буде близько 3 -4000 калорій (TDEE) без тренувань, і це називається фактором NEAT, термогенез активності без фізичних вправ " Термогенез активності без фізичних вправ сильно варіюється в популяції і до 2000 кілокалорій на день-1 між двома особинами подібного розміру " https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279077/