Підрахунок калорій не робить; t Робота - Вихід калорій - Ми любимо велосипедний журнал
Скільки цього жирного гамбургера з картоплею фрі згоріло в останній поїздці на велосипеді? Чи можу я все-таки стиснути […]
Скільки цього жирного гамбургера з картоплею фрі згоріло в останній поїздці на велосипеді? Чи можу я все-таки втиснути цю чашу з чіпсами для телевізора в мій бюджет калорій на день? Багато людей думають, що на подібні запитання можна точно відповісти підрахунком калорій. Це може бути не так просто. Давайте подивимось, як важко оцінити, скільки калорій ви спалюєте за день.
Ми вже знаємо з попередньої статті, що відстежувати споживання калорій з якоюсь точністю майже неможливо. Що ще гірше, відстеження витрачених калорій може бути настільки ж важким, якщо не важчим.
Підрахунок калорій не працює - ви обдурюєте себе
Оцінки споживання калорій дуже неточні
Згідно з Інтернет-калькулятором витрат калорій, ви щойно спалили 700 ккал за годину їзди на велосипеді. Ви вказуєте свою вагу, вік, середню швидкість і все. Це повинно бути досить точно, правда? Неправильно. Якщо ви не готові витратити багато грошей, щоб потрапити в герметично закриту ізоляційну камеру в лабораторії, щоб провести пряму калориметрію, вам не пощастило. Цей метод має лише 3,3% похибки, але застосовується рідко. Переважна більшість оцінок калорій, які ви знайдете, здійснюються за допомогою методів непрямої калориметрії, що вимірюють газообмін. Вони мають похибку до 45%! Також споживчі фітнес-трекери знижуються на 9 - 23% для аеробних вправ і на 30% для загальних витрат калорій.