Підрахунок калорій Не всі калорії створюються рівними; Відступ Віта Ві
ПІДРАХУВАННЯ КАЛОРІЙ ДЛЯ Схуднення МОЖЕ ВТРИМАТИ
Якщо ви намагаєтеся схуднути, підрахунок калорій - це гарне місце для початку, але це не кінець - все для схуднення. Вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви приймаєте, щоб скинути небажані кілограми. Якщо ви намагаєтеся харчуватися для оптимального здоров’я, вам потрібно буде вибрати найкращі свіжі цільні продукти. Досить проста концепція, яку можна зрозуміти, так? На жаль, не всі калорії створюються рівними, і не всі калорії корисні для вас. Дотримуйтесь цих простих порад, щоб включити найкращу для вас стратегію калорій і уникайте тих, які не допоможуть вам у зниженні ваги або якості харчування.
У цьому дописі в блозі ми розбираємось, чому підрахунок калорій може ввести в оману, альтернативи підрахунку калорій та дізнатися, яка інформація справді важлива для ваших цілей щодо схуднення.
5 ПРИЧИН, ЧОМУ ПІДЧИСЛЕННЯ КАЛОРІЇ ВВЕДЕНО В ОМАНУ
1. Калорії від нездорової їжі - це не те саме, що калорії від цільної, свіжої їжі.
Калорії з нездорової їжі не мають поживних речовин і не підживлюватимуть ваше тіло. Вони не забезпечать вас вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами та антиоксидантами. На жаль, вони прямо протилежні.
Твінкі та гамбургери можуть смакувати, але вони не зроблять нічого для ваших зусиль для схуднення. Ви можете вписати ці недоброзичливі ласощі у свій щоденний вміст калорій, але кількість рафінованого цукру, насичених жирів та трансжирів не принесе користі вашому організму. Насправді ці злі інгредієнти можуть надмірно стимулювати рівень інсуліну, змушуючи зберігати всі ті калорії, які ви вживаєте, замість того, щоб спалювати їх безпосередньо в організмі. Крім того, трансжири можуть призвести до діабету, серцевих захворювань, а також до затвердіння та засмічення артерій.
Тримайтеся подалі від дієти зі шкідливою їжею та вирушайте до місцевого магазину здорової їжі.
2. Цілісні свіжі продукти дають вам більше, ніж просто калорії.
Не тільки дотримання цілих, свіжих продуктів означає, що ви отримуєте якісні продукти, які містять поживні речовини, необхідні вашому організму, але вони легше засвоюються.
Перетравлення та засвоєння натуральної їжі набагато легше для вашого організму, аніж засвоєння рафінованої, високообробленої їжі. Крім того, ви пропустите всі штучні підсолоджувачі, барвники, добавки та багато іншого, вживаючи цілісні продукти.
3. Етикетки продуктів харчування можуть ввести в оману.
Етикетки харчових продуктів можуть мати до 20% запасу помилок щодо звітності про калорії! Це означає, що у вас може бути їжа із загальною кількістю калорій 400 калорій, а реальна кількість калорій може бути до 480 калорій.
Якщо ви підраховуєте калорії, вам потрібно це пам’ятати. Ваші щоденні підсумки можуть бути значно перекошеними. Перевірте кількість калорій за допомогою книги довідників калорій або онлайн-лічильника калорій. Чим більше інформації у вас є, тим краще, коли справа доходить до точності.
4. Всмоктування невідоме.
Важко сказати, скільки ви насправді поглинаєте їжі, яку ви їсте. Неможливо точно розшифрувати, скільки калорій або поживних речовин ви насправді витягли з їжі та засвоїли. Це в поєднанні з неточністю у звітності про калорії означає, що ще важче визначити, як калорії впливають на ваше тіло. Просто ще одна причина, чому підрахунок калорій не є точним.