Втрата ваги 10 способів спалити калорії, не намагаючись
ВТУРАННЯ ВАГИ - це просто спалювання більшої кількості калорій, ніж ви споживаєте. Спалювання калорій не повинно бути складним, є прості хитрощі. Ось 10 способів спалити калорії, не намагаючись.
Втрата ваги: як ходьба сприяє спалюванню калорій
Не знаєте, як скинути ці кілограми? Спалювання калорій не означає, що вам доведеться тренуватися до марафону або голодувати. Є найпростіші способи спалити калорії, які ви, напевно, вже робите, але потрібно робити послідовно. Express.co.uk поспілкувався з Ханною Річардс, зареєстрованою дієтологом та автором “Найкращого з вас”, щоб з’ясувати, як спалити калорії, не намагаючись насправді.
Популярні
Спати
Хто знав, що можна спалити калорії, засунувшись у ліжко, затишно і абсолютно нічого не роблячи?
Ханна сказала: "Як правило, ми недостатньо відпочиваємо і спимо, відпочиваємо та відновлюємось саме там, де відбувається втрата ваги.
Наші тіла спалюють калорії, поки ми спимо, особливо під час сну швидкого (швидкого руху очей) сну.
Кількість спалених калорій щоночі залежить від ваги вашого тіла та того, як довго ви спите.
Людина, яка важить 150 фунтів, може спалити 46 калорій на годину або від 322 до 414 калорій за ніч.
Людина, що важить 185 фунтів, може спалити близько 56 калорій на годину або від 392 до 504 калорій за всю ніч сну.
Ханна рекомендує лягати спати на годину раніше, а вставати на годину пізніше, додаючи додаткові дві години сну на ніч.
Втрата ваги: спалювані калорії не повинні бути спітнілими (Зображення: Getty)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Втрата ваги: спати цілих вісім годин, щоб спалити більше калорій (Зображення: Getty)
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Вода
Ханна сказала: "Випийте склянку води під час неспання і з'їжте через годину!
"Повір, це працює".
Ханна пояснила: "Тіло в ідеалі відновлюється протягом останніх шести-восьми годин, і вода - це спосіб живлення клітин, зв’язок, органів, систем та м’язів".
Вживання води одразу після пробудження посилює ваш обмін речовин, зволожує вас і може змусити вас менше їсти.
Ніколи не слід пропускати сніданок, але їжа через годину після пробудження переконається, що ви не переїли або зробили неправильний вибір.
Втрата ваги: пийте більше води, як тільки прокинетесь, і снідайте через годину (Зображення: Getty)
Ходьба
Пора максимально використати щоденну прогулянку, затверджену урядом.
Зробіть одну прогулянку на вулиці, але спробуйте зробити кілька кроків після кожного прийому їжі.
Ханна рекомендувала: "Прогулюйтесь після кожного прийому їжі мінімум 10 хвилин".
Незалежно від того, рухаєтеся ви будинком, ходите вгору і вниз по саду чи сходах або ходите по біговій доріжці, це допоможе вам зрушити кілька кілограмів.
Вона пояснила: "Це особливо добре, оскільки, як тільки розпорядок дня встановлений, ви перестаєте переїдати або їсти занадто швидко".