Підрахунок калорій; Так; Іммеатфат

Підрахунок калорій

Одним з найбільших рішень, які я прийняв, одужуючи від невпорядкованого харчування, було припинення спроб контролювати свій голод. Це було рішення, яке мені довелося приймати ініціативно. Мені доводилося прокидатися щодня пару місяців і визначив свій намір таким чином: «Сьогодні я буду слухати своє тіло. Я буду слухати мої ознаки голоду/повноти/тяги, і це означає їсти ЩОБ Я НЕ прагнув, навіть якщо це означає, що я їжджу цілими днями, не вживаючи овочів. Я не намагатимусь, щоб моя їжа виглядала певним чином ”. Замість того, щоб прокидатися щодня і думати за замовчуванням, це була думка: "Я подивлюсь, як мало я можу з'їсти сьогодні ..." (а потім закінчується випивкою вночі або на вихідних).

У той час, коли я вирішив зробити цю зміну, я обмежував їжу вранці, а потім випивав вночі, і я був схожий на: "ого. Що робити, якщо протягом дня під час їжі та перекусів я просто їв ту їжу, якою перепивався вночі? "

іммеатфат

Перехід до того, як дозволити своєму тілу вирішувати, скільки їжі мені потрібно, був корисним. Проте потрібна була практика. Ви не прокидаєтесь і просто вмієте слухати своє тіло. Ви практикуєте це так само, як і практикуєте вивчення нової мови. Насправді, навчитися слухати репліки свого тіла - це справді вивчення нової мови. Це німа мова, яка пов’язує ваше тіло та ваш розум. Вам потрібні часи, щоб навчитися «говорити» це.

Найбільше, що я хочу сказати в цій публікації: Ви не повинні боятися годувати своє тіло. Ваше тіло має природну здатність повідомляти вам, коли ви голодні, а коли ситі.