Підрахунок калорій все ще є ключовим фактором для схуднення - LHSFNA
Південний пляж. Доктор Еткінс. Зона. Не вистачає дієти, яку споживачі повинні враховувати, намагаючись скинути зайві кілограми.
Американці та канадці використовують різні методи, включаючи споживання менше жиру та цукру, стеження за вуглеводами та скорочення їх порцій. Тим не менше, незважаючи на таку кількість дієт, останні дослідження підтверджують одну вікову тактику, яка завжди підходить: підрахувати калорії.
Зважуючи багато гучних дієт одна проти одної, дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я показує, що всі вони мають однаковий коефіцієнт зниження ваги: калорії. У ході клінічного випробування дослідники посадили понад 800 чоловіків та жінок на різні дієти протягом двох років. Учасники також повинні були робити вправи 90 хвилин на тиждень. Незважаючи на те, що дієти варіювали в межах допустимих порцій вуглеводів, білків і жиру, все зменшило споживання калорій на 750 калорій на день.
Ті, хто дотримувався дієти (80 відсотків), схудли в середньому на 13 фунтів за перші шість місяців і не тримали дев'ять фунтів протягом двох років. Хоча допомога груповим та індивідуальним консультуванням корисна, "не так важливо, їдять вони вищі вуглеводи або вищі білки, чи менші вуглеводи або менше білків. Насправді важливо просто, проста стара кількість: скільки люди їдять", Керівник команди доктор Френк М. Сакс. В інтерв'ю The New England Journal of Medicine він додає: "Важливі лише калорії".