Підрахунок макросів та змагальний пауерліфтинг допомогли мені схуднути на 80 фунтів
"Я нарешті перестав думати про продукти як про" добрі "чи" погані ".
Я Брук Макнерлін (@brookeanna_mc) і мені 27 років. Я з Оверленд-парку, штат Канзас, і я медсестра інтенсивної терапії новонароджених. Одного разу я вирішив, що мені досить ненавидіти своє тіло. Саме тоді я вирішив почати їсти здоровіше, рахуючи свої макроси та піднімаючи тяжкості, що призвело до моєї втрати ваги у 80 кілограмів.
Вперше я пам’ятаю, як усвідомлював розмір свого тіла, ще в середній школі. Пам’ятаю, я збирався приміряти сукні з мамою і виходив із універмагів ридаючи, бо мені нічого не підходило. У старшій школі було краще, тому що я був спортсменом, але незабаром після того, як я пішов до коледжу, я пережив деякі емоційні травми і приблизно в той же час почав школу медсестер.
Стрес від цих двох речей був достатнім для мене, щоб шукати механізм подолання, і це в кінцевому підсумку стало їжею. Я відмовився купувати гарний одяг, поправляти волосся, їздити на канікули чи робити щось, на що не міг одягнути спортивні штани. Я справді не вірив, що я заслужив щось із цього або досвід через свою вагу.
Влітку 2015 року я пам’ятаю, як прокинувся, одягнувся і зрозумів, що таке просте завдання не повинно викликати болю та ненависті до себе.
На той момент мені було 22 роки. Я впав на коліна в шафі і просто заплакав того ранку. Тієї ночі я склав список продуктового магазину, і цього дня я змінив своє життя.
Оскільки я займаюся медичною галуззю і маю базові знання про те, як працює метаболізм, я знав, що тимчасова дієта не спрацює. Мені потрібно було змінити свій спосіб життя на те, що я міг би підтримувати. Я склав список продуктів, які мені сподобалися, і почав звертати увагу на міру порції. Врешті-решт я хотів дізнатись ще більше про те, як метаболізм реагує на втрату ваги та що мені доведеться робити, щоб відновити свій метаболізм згодом, тому я вивчив.
Це привело мене до підрахунку макросів, щоб я міг трохи краще контролювати споживання і врешті-решт додавати калорії, коли був готовий підтримувати свою вагу. Це працює для мене, оскільки я можу їсти по суті * будь-яку * їжу, яку хочу, без обмеження. Я вірю в здорові стосунки з їжею, і для мене це означає відсутність переліку «поганих» чи «хороших» продуктів. Підрахунок макросів дозволив мені поглянути на їжу об’єктивно і не з емоціями. Психічно це був найздоровіший і найменш обмежувальний варіант.