Підручники з ММ

Навчальні посібники

* Підручники для Android з’являться найближчим часом. Будь ласка, перегляньте відповідний підручник iOS на даний момент, оскільки він дуже схожий

Відстежуйте свою їжу

    Перегляньте відео-посібник для iPhone | iPad
  1. На головній сторінці проведіть пальцем праворуч, щоб відкрити ліве бічне меню.
  2. Перейдіть через відповідне меню зліва, щоб знайти потрібну їжу.
    • Ти можеш Пошук для їжі за назвою.
    • Торкніться За брендом для пошуку всіх продуктів від торгової марки, яка є на вашому пристрої.
    • Торкніться Спеціальні та улюблені щоб переглянути список ваших звичних або вибраних продуктів
    • Відскануйте штрих-код або етикетку харчових продуктів через відповідне меню
    • Або будь-який інший варіант, доступний у меню зліва
  3. Натисніть на рядок, що відображає їжу, яку ви шукаєте.
  4. Торкніться розміру порції у верхній частині сторінки, щоб змінити кількість, яку ви їсте.
  5. Натисніть на назву їжі у верхньому лівому куті сторінки, щоб змінити їжу на ту, до якої ви додаєте цю їжу.
  6. Хіт Зберегти внизу сторінки.
    Перегляньте відеоурок
  1. На головній сторінці проведіть пальцем праворуч, щоб відкрити ліве бічне меню.
  2. Перейдіть через відповідне меню зліва, щоб знайти потрібну їжу.
    • Ти можеш Пошук для їжі за назвою.
    • Торкніться За брендом для пошуку всіх продуктів від торгової марки, яка є на вашому пристрої.
    • Торкніться Спеціальні та улюблені щоб переглянути список ваших звичних або вибраних продуктів
    • Відскануйте штрих-код або етикетку харчових продуктів через відповідне меню
    • Або будь-який інший варіант, доступний у меню зліва
  3. Натисніть на рядок, що відображає їжу, яку ви шукаєте.
  4. Торкніться розміру порції у верхній частині сторінки, щоб змінити кількість, яку ви їсте.
  5. Натисніть на назву їжі у верхньому лівому куті сторінки, щоб змінити їжу на ту, до якої ви додаєте цю їжу.
  6. Хіт Зберегти внизу сторінки.
    Перегляньте відеоурок
  1. Перейдіть, щоб знайти свою їжу через одне з головних меню зліва (`` Спеціальні та обрані '', `` За брендом '' тощо) або знайдіть її за назвою, натиснувши кнопку "Пошук"
  2. Натисніть на рядок, на якому їжа відображає їжу, яку ви шукаєте
  3. Змініть кількість з’їденого, натиснувши розмір порції у верхній частині сторінки з продуктами
  4. Змініть їжу, до якої ви додаєте цей продукт, натиснувши рядок із назвою їжі
  5. Поставте прапорець у верхньому правому куті або "Додати до їжі" внизу спливаючого вікна продукту, щоб зберегти продукт у вибраній їжі

Перегляньте відеоурок

Відстежуйте свою вагу

    Перегляньте відео-посібник для iPhone | iPad
  1. Торкніться нижньої вкладки із піктограмою у формі графіку
  2. Угорі екрана переконайтеся, що вибрано відповідну одиницю виміру, у якій ви хочете відстежувати свою вагу (кг).
  3. Торкніться текстового поля із написом + Додайте вагу тіла
  4. Введіть у вазі
    • Прикріпивши до клавіатури, ви побачите кнопку, яка дає змогу змінити дату додавання ваги, якщо ви хочете.
  5. Торкніться значка Зберегти кнопка, яка знаходиться на правій стороні панелі інструментів, прикріпленої до клавіатури.
    • Якщо ви хочете видалити вагу пізніше, просто проведіть пальцем ліворуч у списку відстежуваних ваг, щоб видалити його.
    Перегляньте відеоурок
  1. Торкніться нижньої вкладки із піктограмою у формі графіку
  2. Угорі екрана переконайтеся, що вибрано відповідну одиницю виміру, у якій ви хочете відстежувати свою вагу (кг).
  3. Торкніться текстового поля із написом + Додайте вагу тіла
  4. Введіть у вазі
  5. Торкніться значка Додати кнопка, яка знаходиться вгорі праворуч
    • Якщо ви хочете видалити вагу пізніше, просто проведіть пальцем ліворуч у списку відстежуваних ваг, щоб видалити його.

Налаштуйте свої макроцілі

    Перегляньте відео-посібник для iPhone | iPad

Створити макроціль

  1. Торкніться вкладки налаштувань унизу головної сторінки.
  2. Торкніться значка Встановіть цілі харчування елемент списку.
  3. Звідти ви побачите кнопку Додати нову ціль макросу. Натисніть це.
    • Тут ви можете будь-який додати нову ціль макросів у грамах якщо ти це знаєш.
    • Або Мої макроси + можуть допомогти вам визначити ваші макроцілі, якщо ви знаєте, скільки калорій ви хочете, натиснувши на Співвідношення вкладку.
  5. Торкніться значка Зберегти внизу на сторінці, коли закінчите.
  6. Раз ти Зберегти нову мету макросу вам буде запропоновано застосувати її до поточного дня.
Застосувати макроціль до дня
  1. На головній сторінці щоденного харчування переконайтеся, що ви перебуваєте на поточній даті, до якої ви хочете застосувати макроціль.
  2. Торкніться піктограми олівця, розташованої у переглянутому вікні заголовка у верхній частині щоденної їжі.
  3. Там ви побачите список усіх ваших доступних макроцілей.
  4. Торкніться тієї, яку потрібно застосувати.