Підсилюйте свою імунну систему цими продуктами харчування під час кризи COVID-19 Новини округу Колдуелл
У розпал COVID-19 ми часто чуємо про важливість притулку вдома, практикуючи соціальне дистанціювання на публіці, миття рук та інші захисні заходи охорони здоров'я. Але як ми можемо ще активніше захищатись від цього пандемічного вірусу? Потужний спосіб - це приділити особливу увагу нашому щоденному раціону, особливо споживаючи їжу з високим вмістом антиоксидантів, що, як показують дослідження, може зміцнити імунну систему проти таких інфекційних захворювань, як COVID-19, - говорить д-р Пол Дабні, NMD, MPH, M. Ред.
Зелені листові овочі---- Листяні овочі (наприклад, капуста, салат та шпинат) наповнені поживними речовинами та антиоксидантами, які допомагають лікувати респіраторні інфекції та захищають організм від інфекційних агентів.
Гриби---Гриби (такі як хвости шиїтаке, рейші та індички) містять специфічну сполуку, яка називається бета-глюканами, яка відповідає за імуномодулюючі властивості, захищає від бактерій та вірусів, зменшує запалення та зменшує мокроту.
Зелений чай Matcha--Випиваючи щоденну чашку зеленого чаю з матчі, ви забезпечуєте своє тіло потужними сполуками для боротьби з бактеріальними та вірусними інфекціями та зниження рівня стресу. Наприклад, матча містить амінокислоту, яка називається теанін, яка зменшує стрес. Важливо розуміти, що високий рівень стресу може придушити вашу імунну систему, схиляючи вас до вразливих до патогенних атак.
Що робить матчу чудовим підсилювачем імунітету, ніж звичайний зелений чай? Він містить понад 100 разів більше антиоксидантів, що сприяє зміцненню імунної системи. Щоб використати більше позитивних переваг матчі, дослідники пропонують додавати цитрусовий сік, щоб збільшити біодоступність антиоксидантів більш ніж у 5 разів!
Цитрусові продукти--- Цитрусова їжа (така як апельсини, лимони, ягоди, ківі, брокколі, болгарський перець) наповнена вітаміном С та антиоксидантами, які можуть підтримувати імунну систему та знижувати запальну реакцію, сприяючи швидкому одужанню.
Їжа з високим вмістом цинку---Цинк - чудовий мінерал, оскільки він не тільки здатний зменшити ступінь тяжкості та тривалості вірусних інфекцій, але він може суттєво вплинути на підтримку імунної системи, сприяти загоєнню, зменшувати запалення та знижувати тривожність. Продукти з високим вмістом цинку - це яловичина, креветки, яйця, молюски, варена зелень, квасоля, насіння льону та гарбуза та нут.
Їжа з високим вмістом селену---Селен діє як антиоксидант, який пов'язує вільні радикали для захисту клітин від окисного стресу та дегенерації та може модулювати імунну систему. Свіжий часник, бразильські горіхи, тунець з жовтими плавниками, свинина, яловичина, гриби та вівсянка - ось деякі приклади продуктів із високим вмістом селену.