Підтримка надниркових залоз - Національні статті про харчування
Надниркові залози - це маленькі залози, розташовані на верхньому полюсі кожної нирки. Кожен розділений на внутрішню мозкову речовину, оточену зовнішнім шаром кори. Мозоль виробляє гормони боротьби або втечі - адреналін (адреналін) та ні адреналін (норадреналін). Кора виробляє статеві гормони, гормони стресу та інші гормони, що відповідають за водний баланс в організмі. Усі гормони, що виробляються корою надниркових залоз, походять від холестерину, тому правильне надходження цієї поживної речовини є важливим для їх вивільнення. Для отримання додаткової інформації про їх функцію надниркових залоз, будь ласка, дивіться нашу статтю про розлади надниркових залоз.
стрес і втома надниркових залоз
Хоча фактична недостатність органів надниркових залоз є рідкістю, наш спосіб життя з високим стресом, неправильне харчування та зловживання наркотиками чи алкоголем часто призводять до виснаження надниркових залоз. Ознаками зниженої функції надниркових залоз є ті, які ми пов’язуємо із “стресом”, наприклад: млявість, запаморочення, головні болі, проблеми з пам’яттю, тяга до їжі та дисбаланс цукру в крові. Оскільки дисфункція стає більш серйозною, можуть виникати інші симптоми, такі як: непритомність, діарея, депресія, примхливість, відчуття холоду, зміна кольору шкіри, набряк і випадання волосся на тілі.
Вплив на дієту та спосіб життя
Важливо боротися зі стресом здоровими способами, щоб уникнути потенційного вигорання надниркових залоз. Такі заходи, як глибоке дихання та регулярні фізичні вправи, є перевіреними способами зняти стрес і зменшити його вплив на наднирники. Роблячи їх регулярно, функція надниркових залоз буде природно стимульована. Кілька разів на день робіть 10 повільних глибоких вдихів, щоб підвищити своє самопочуття та зменшити стрес. Ця проста діяльність покращить роботу надниркових залоз.
Щоб досягти повноцінної користі для надниркових залоз, не забудьте пом’якшити або виключити споживання таких шкідливих речовин: кортикостероїдів, алкоголю, кофеїну, тютюну, смаженої їжі, обробленого та білого цукру та борошна та червоного м’яса.