Підтримка повноцінного харчування під час автоматичного вимикача; RUN Сінгапур
Поради експертів, надані Інститутом спорту Сінгапуру щодо здорового фізичного та психічного самопочуття.
ЗА РУНСГ | ОНОВЛЕНО ЗА 7 МІСЯЦІВ
Фотографії пікселів
З початку заходів з вимикача, що відбулися 7 квітня, можливо, ви за одну ніч затопили "кухарів та гуру здоров'я", які викладають рецепти їжі, які здаються вартими Instagram. Але хоча ці рецепти та страви можуть виглядати непогано, чи забезпечать вони вам збалансоване споживання їжі, яке вам потрібно?
Щоб забезпечити вас надійною інформацією, нещодавно RUN Singapore провів інтерв’ю по електронній пошті із Шеріл Тео, дієтологом зі спортивної команди з харчування у Сінгапурському спортивному інституті (SSI).
RUN Сінгапур: Які шматочки харчування ми повинні прагнути включати в свою їжу, особливо в цей період?
Шеріл: У цей період важливо дотримуватися збалансованої та барвистої дієти, багатої різноманітними фруктами та овочами, оскільки це забезпечить широкий спектр фітонутрієнтів та антиоксидантів, необхідних для захисту та підвищення нашого імунітету. Ми також повинні визначити пріоритет для здоров’я нашого кишечника, найбільшого імунного органу в організмі, підтримуючи дієту, багату клітковиною, стійким крохмалем та пробіотиками. Це включає в себе цільнозернові та бобові, фрукти та овочі та ферментовані продукти, такі як кімчі, йогурт та місо.
Остерігайтеся емоційного харчування, наприклад, стресу чи нудьги. Натомість використання методів та стратегій уважності для підтримання психічного самопочуття може бути особливо корисним, оскільки вони побічно впливають на харчову поведінку, на додаток до загального стану здоров’я та добробуту людини.
Також пам’ятайте, що слід дотримуватися правил безпечного поводження з продуктами та їх зберігання.
RUN Сінгапур: Похід у супермаркет зараз може бути звичною роботою з чергами, перевірками температури та ініціативами щодо пошуку контактів. Якщо ми можемо ходити до супермаркету лише раз на тиждень, то чим нам запастись?