Push Pull ~ Чому ваші тренування потребують обох!
Увійдіть у свій обліковий запис Tone It Up:
Введіть свій новий пароль:
Якщо ви отримуєте електронні листи Tone It Up і вам потрібен обліковий запис, використовуйте ту саму електронну адресу.
Проблеми з вашим логіном? Скинути пароль.
Ви майже закінчили!
Заповніть наступні поля профілю та натисніть "Зареєструватись", щоб завершити реєстрацію.
Зареєструйте свій профіль спільноти в соціальних мережах:
Ми надішлемо вам посилання для створення нового пароля.
Чому ваші тренування потребують обох!
Гей, прекрасна! Ми бачимо, що ви розтрощуєте свої силові тренування в студії Tone It Up
твої сильні, чудові та сяючі реєстрації - це все! З кожним тренуванням ви не лише ліпите та тонізуєте, але й зміцнюєте своє прекрасне тіло, щоб справлятися з усім, що трапляється у вас. Це одна з наших улюблених переваг під час занять з обтяженнями: створення основи, яка полегшує щоденне життя. (Ознайомтеся з ще кількома нашими улюбленими перевагами силових тренувань тут!)
Запорукою ефективних силових тренувань є підтримка його функціональності
вибираючи ходи, що імітують повсякденні завдання. (Подумайте: нести свої продукти або підніматися сходами.) І найкращий спосіб це зробити? Переконайтеся, що ви включаєте як рухи, що штовхають, так і тягнуть, до своєї рутини. Вся справа в балансі! Більшість з нас насправді робить waaayy більше натисканням
зосереджуючись на передній частині нашого тіла. Продовжуйте читати, щоб дізнатись про всі підкріплені наукою переваги прояву обох сторін тіла певної любові, а також найкращих кроків і підштовхніть це добре!
Переваги фізичних вправ push and pull
Отримати повне тренування
Вправи на поштовхи, що включають такі рухи, як віджимання (звичайно!), Натискання на плечі та присідання, в основному обробляють передню частину тіла (думаю, груди, плечі та квадратики). Навпаки, вправи на підтягування включають такі рухи, як підтягування (знову ж, звичайно!), Ряди та тяга. Вони фокусуються на задній частині тіла. Включаючи вправи на відштовхування та витягування, ви націлюєтеся майже на кожен м’яз тіла для загальної сили та ліплення.
Знизьте ризик травмування
Якщо у вас сильні м’язи грудей, які постійно працюють над цим віджиманням, але ваш розпорядок дня не включає ряди, ви залишаєте своє тіло неврівноваженим. Це може призвести до травм плечового суглоба, оскільки сильніші м’язи в кінцевому підсумку беруть верх, коли не повинні. Подібним чином, якщо ви завжди працюєте передньою частиною стегон і нехтуєте видобутком, це може призвести до проблем з коліном. Біг - чудовий приклад