Підвищення інтенсивності тренувань для ходьби - манекени

Після того, як ваші пішохідні тренування починають показувати результати і ви починаєте худнути, ви виявите мотивацію спробувати зробити більше, і це чудово. Ви можете безпечно збільшити інтенсивність тренувань лише за допомогою кількох простих налаштувань.

підвищення

Збільшуйте свої щоденні кроки

Спалена калорія - це спалена калорія, незалежно від того, як ви це робите. Простісінько пройшовши кілька зайвих кроків сьогодні, ніж учора, ви спалите на кілька калорій більше, допомагаючи вам на шляху до успіху в схудненні. Чим більше кроків ви зможете вмістити кожного дня, тим краще.

Щоб збільшити кроки, придбайте крокомір і носіть його з ранку, коли встаєте, до часу, коли лягаєте спати. Робіть це протягом трьох днів, щоб зрозуміти, скільки в середньому ви проходите щодня. Потім прагніть проходити додаткові 500 кроків щодня протягом тижня. Як тільки цю мету легко досягти, намагайтеся додавати ще 500 кроків щодня.

Продовжуйте це робити, доки щодня не зможете пройти 10 000 кроків і більше. Хоча це звучить просто, ці кроки дійсно складаються у великому плані.

Збільште швидкість ходьби

Щоденна прогулянка - це чудовий спосіб зміцнити своє здоров’я разом із зусиллями для схуднення. Чим довше ви гуляєте, тим більше калорій ви спалюєте, що може сприяти швидшому схудненню.