Підвищення ваги на 5 фунтів за тиждень під час дієти! (овочі, Alli, спостерігачі ваги) - дієта та вага

Вибачте всіх. Я дівчина, 20 років. Станом на сьогоднішній ранок мені 197, і я хочу бути в 130-х. Я дотримуюсь дієти на 1600 калорій і гуляю 2 милі на день.

підвищення

Я зважився на тій же шкалі, і в першу чергу вранці, як минулого тижня. Я вимірював усе, що з’їдаю, щоб переконатись, що правильно підрахував кількість калорій, і випив шейк для схуднення за один прийом їжі, який містить калорії на пляшці. Я їв варені яйця, салати з запеченою куркою та оцтом замість заправки, сирні палички (90 кал) або 100 калорійних пакетиків попкорну як закуски, яблука, тунець і салат у лаваші, а також для їжі, як спагетті або курка та рис, Я дуже ретельно відмірюю свої порції. Я щодня п'ю кришталевий легкий пакет, ні соди, ні соку.

Вимкніть яблуко на ягоди (будь-які) приблизно однакової ваги. Ви отримаєте НАБАГАТО більше їжі за меншу кількість калорій і менше цукру.

Цей тунець - це салат з тунця, або тунця прямо з консервної банки, чи ви готували його і обробляли самостійно з сирого? Це робить велику різницю! Якщо це з банки, злийте рідину, потім наповніть банку водопровідною водою і злийте ще раз. У ньому багато натрію.