Підвищіть свою енергію за 15 секунд і втрачайте; Вага
17 липня, 00:47
Підвищте свою енергію за 15 секунд і схудніть
У вас трапляються збої цукру після вживання вуглеводів? Вам хочеться подрімати після обіду? Ви стаєте млявими в теплі півдні? Чи втомлює вас читання книги?
Спробуйте глибоко вдихнути. Правильно, кисень необхідний для перетворення калорій їжі в енергію. Для спалювання калорій потрібен кисень - це майже той самий процес, який відбувається при згорянні деревини; його хімічно збережені калорії перетворюються на тепло і світло.
Якщо ваше дихання поверхневе, у вас недостатньо кисню, який відповідає калоріям травної системи. Здогадайтеся, що відбувається з цими калоріями? Вони перетворюються на жир для зберігання. Таким чином, якщо ви неглибоко дихаєте, у вас, мабуть, є проблеми з жиром на животі.
Подумайте про це так. Якщо ви їсте щось калорійне, щось, що виділяє багато цукру у вашу кров, але кисню не вистачає, то інсулін потрапляє до цих молекул цукру раніше, ніж це робить кисень, перетворюючи їх у жир замість енергії. Отже, якщо ви їсте, а потім відчуваєте млявість, як подрімати, це ознака того, що те, що ви щойно з’їли, перетворюється на жир. Їжа + втома = жирніше. Це ваш метаболізм сповільнюється.
Тож для прискорення обміну речовин дихайте більше. Кожного разу, коли ви помічаєте, що робите неглибокі вдихи (зазвичай під час концентрації уваги, особливо коли перебуваєте за комп’ютером), зробіть кілька глибоких вдихів. Тобто повністю видихніть, обережно вдихайте животом, поки грудна клітка не почне підніматися, а потім випустіть. Як приємні великі вдихи свіжого гірського повітря. Якщо у вас раптом паморочиться голова, це означає, що ви занадто швидко дихали. Відступай трохи.
Протягом п’ятнадцяти секунд ви повинні помітити прилив енергії, можливо навіть короткий спалах поту, оскільки ці калорії окислюються і перетворюються в організмі на енергію та тепло. Це калорії, які не потраплять на живіт, сідниці та стегна.