Підживіть мої 10 найкращих порад щодо хорошого харчування Шпаргалка e

Готові спростити повноцінне харчування? Це вам. Прийняття здорового способу життя може здатися надзвичайним, недосяжним і серйозним заплутаним, особливо враховуючи велику кількість інформації про харчування, яку ми щодня бомбардуємо. Зрозуміло! Це так, ніби в нашій голові є постійний магнітофон, який безперервно повертає безліч інформації. Це може змусити вас почувати себе божевільними та зовсім не зв’язаними з власною інтуїцією. "Не їжте цього". "Це здорово?" "Це погано". "Я повинен перекусити". "Я пропущу обід і збережу місце для обіду". Повідомлення, які ми засвоїли за ці роки, можуть бути божевільними, суперечливими і навіть обурливими. Давайте витрімо аркуш і спростимо повідомлення. Оздоровчий стан не повинен бути складним, і ви здивуєтесь, дізнавшись, що коли ви позбавляєтесь уявлень від усіх інших про те, що ви “повинні” робити, ви насправді маєте знання та інтуїтивно піклуватися про себе значущим чином. Ось мої найкращі поради щодо хорошого харчування. Я вважаю це своєю шпаргалкою і часто називаю це грунтовною основою.

Здорове харчування - це не депривація та дієта. Насправді все навпаки. Позитивні результати кореняться у позитивних намірах, і саме ця ідея лежить в основі цих десяти порад. Важливо також створити практику вдячності навколо їжі. Дізнайтеся більше про вдячність за їжу тут:

Десять порад щодо здорового харчування

Гарне харчування - це не хороша їжа чи погана їжа. Це більш глобально, ніж це. Це також простіше. Я люблю просте!

Зосередьтеся на позитивному намірі. Мій улюблений? "Я їжу, щоб живити своє тіло". Поживна їжа - це цілісні продукти, такі як овочі, фрукти, зернові, боби, горіхи та насіння. Коли ви прагнете створити тарілку з поживними цільними продуктами, ви, природно, витісните менш поживні оброблені та рафіновані продукти.
Перестаньте зважуватися. Позитивні результати потребують позитивного підґрунтя. Я часто запитую своїх клієнтів, котрі втрачають вагу, чому вони хочуть схуднути, щоб з’ясувати, чи не пов’язані цілі їх схуднення з негативними думками навколо них самих та їхнього тіла. Дуже важко схуднути, якщо ми починаємо з місця ненависті до себе. Спершу треба любити себе. Ми повинні навчитися любити своє тіло, прямо зараз, незалежно від нашого розміру чи форми. Коли ми любимо себе, наші оздоровчі цілі походять з місця самолюбства та самоповаги, і це набагато більше мотивує, ніж ненависть до себе. Довірся мені. Розпочати зараз. Подумайте про те, що ви любите про себе, і про те, що вам подобається у вашому тілі. Запишіть його.