Підживіть найкращі та найгірші страви перед тренуванням - NG NUTRA
У вас є пару годин до тренування, то що ви робите? Залишайтеся голодними і намагайтеся тренуватися, або завантажуватися на велику їжу? Повторне тренувальне харчування може допомогти підвищити ефективність і підтримати рівень енергії, але фішка в тому, що ви повинні їсти правильні речі.
Давайте розглянемо переваги їжі перед тренуванням, а також найкращі та найгірші речі перед тим, як відвідувати тренажерний зал.
Переваги їжі перед тренуваннямs
Цікаво, чи варто їсти перед тренуванням? Ось лише деякі переваги вживання правильної їжі за пару годин до відвідування тренажерного залу.
Уникайте запаморочення
Тренування натще - це відмінний спосіб спалити більше жиру, але це не для всіх.
Новачки, які дотримуються голодування, часто скаржаться на запаморочення або бажання втратити свідомість. Якщо вас не цікавить тренування натще, їжа за дві-три години до тренування допоможе уникнути цього відчуття.
Вищі рівні енергії
Якщо у вас високий рівень метаболізму, і ви вступаєте у тренування, не приймаючи їжу, ви неминуче можете потрапити в «стіну». Ви можете уникнути збою в середині тренування, з’ївши перед тренуванням щось поживне та енергійне.
Захист м’язів
Коли ви тренуєтеся занадто багато і не отримуєте правильного харчування, ви ризикуєте розбити м’язи. Їжа, багата білками і вуглеводами, може допомогти захистити м’язову масу. [1]
Найгірше харчування перед тренуванням
Вибираючи щось для їжі перед тренуванням, ви хочете подумати про це: що буде ефективно засвоюватися, швидко засвоюватися та підтримувати ваші працюючі м’язи?
Ось типи їжі, яку ви НЕ повинні їсти перед тренуванням: