Пілатес для схуднення - Сімейна медицина Медвін

Зміцніть своє ядро ​​та оптимізуйте своє здоров’я за допомогою пілатесу

На початку 20 століття німецький фізичний тренер на ім'я Йозеф Пілатес розробив систему вправ, яку ми зараз знаємо як пілатес. Зосереджуючись на підвищенні гнучкості під час нарощування сили, пілатес став чудовою вправою для всього тіла, яка може допомогти вам схуднути та оптимізувати своє здоров’я.

вашого тіла

Зверніться до фахівця для схуднення, щоб він допоміг вам включити пілатес у свій тренувальний режим. Телефонуйте (832) 532-0050 або зв'яжіться з нами через Інтернет.

Як працює пілатес

Пілатес поєднує в собі ряд рухів, спрямованих на зміцнення та стабілізацію вашого ядра. Вправи, що передбачають розтягування, згинання та згинання різних частин тіла в поєднанні зі стійким диханням, допомагають додати спритності та універсальності функцій вашого тіла.

Керівні принципи пілатесу включають:

  • Концентрація: Зосередьтеся на розумінні вашого розуму і тіла, щоб забезпечити точні рухи під час тренувань.
  • Контроль: Виконуйте кожен рух свідомо і рішуче - що іноді означає повільно -, щоб максимізувати м’язові функції та ефективність вашого тіла.
  • Центрування: Зосередьтеся на основних м’язах, щоб допомогти розвинути функції всього вашого тіла.
  • Потік: Виконуйте кожен рух плавно і витончено, щоб забезпечити вам спокій.
  • Точність: Практикуючи правильну форму, щоб забезпечити оптимальну користь від ваших вправ.
  • Дихання: Контроль дихання з глибокими видихами, щоб активізувати м’язи та підтримувати їх точний рух.

Переваги пілатесу

Регулярні заняття пілатесом можуть допомогти вам стати єдиним цілим зі своїм тілом, а також зберегти здоров’я всього тіла. Переваги пілатесу можуть включати:

  • Формування тіла: Пілатес допомагає тонізувати м’язи, щоб надати вам більш стрункий вигляд. Ви також помітите поліпшення постави.
  • Підвищена сила: Пілатес допомагає розвивати м’язову форму та силу, що допоможе вам виконувати інші вправи з підвищеним комфортом та легкістю.
  • Підвищена гнучкість: Пілатес покращує ваш баланс, а також здатність рухатися з підвищеною грацією та ефективністю.