Пілатес і вагітність Томмі; s

Поділіться

Метою пілатесу є поліпшення рівноваги, сили, гнучкості та постави. Як і йога, вона використовує дихальні техніки як частину вправ.

вагітність

Що таке пілатес?

Пілатес - це спосіб активності (без стрибків), який має на меті покращити Вашу поставу та рух.

Зазвичай це робиться на килимку, але ви також можете використовувати спеціальне обладнання, розроблене для роботи на різних м’язах.

Які переваги пілатесу під час вагітності?

Існує мало досліджень щодо переваг пілатесу під час вагітності, але це може допомогти запобігти біль і біль, поки ви очікуєте.

Це зміцнює і розтягує ваші основні м’язи і може допомогти вашому тілу впоратися з перенесенням зайвої ваги вашої зростаючої дитини, а також підготувати вас до пологів і відновлення після.

Пілатес часто зосереджується на зміцненні тазового дна, що важливо для пологів та відновлення після народження. Міцне тазове дно також може допомогти вам уникнути змочування себе випадково під час кашлю, чхання або фізичних вправ. Спробуйте ці вправи на тазове дно.