Пісний день після коду - Фітнес-академія для початківців
Неодмінно трапляються шахрайські дні. Чому? Бо життя буває.
Треба трохи пожити, правда?
Цей розслаблений, але навмисний підхід до мого харчування - це те, що змусило мене повільно, але впевнено розтопити запасну шину навколо свого живота і перетворити її в шість пакетів; не сідаючи на божевільну дієту або не витрачаючи години в тренажерному залі.
У цьому відео я покажу вам, як повернутися в потрібне русло після обману на день за три простих кроки
Крок №1: Пробачте себе після того, як проведете шахрайський день
Все починається тут.
Визнайте, що обман/день трапився, тоді пробачте собі.
Все добре. Не почувайся погано.
Ми лише люди, і ми зобов'язані робити помилки. В основному це запрограмовано в нашій ДНК. Наступний, хто скаже мені, що вони ніколи не проскакували і не обманювали свою дієту, буде першим. Це або те, або вони, мабуть, брешуть.
Іноді ви не можете не поставити себе в положення, коли вам доведеться обдурити дієту; і це цілком добре. Життя буває. Мені навіть не подобається слово "обман" для початку. Це як би означає, що ви робите щось не так.
Це якось зіпсовано.
Це просто їжа, так? Якщо ви на весіллі і вам подають смачну їжу, насолоджуйтесь. Не почувайся погано. З’їсть проклятий пиріг.
Налаштуйте себе на успіх
Але що ви можете зробити, так це налаштувати себе на успіх, спланувавши заздалегідь.
Це означає, що якщо ви знаєте, що збираєтеся на весілля або на день народження у вихідні дні, і знаєте, що там буде смачна їжа, тоді вам, мабуть, слід пропустити їжу до тих пір, якщо ви намагаєтеся схуднути. Ти знаєш, що я маю на увазі? Це не ракетна наука.
Їжа - це дуже близька річ для багатьох людей. Ми це любимо. Це те, чим ми зазвичай ділимось з родиною та друзями, незалежно від того, це ваш день народження, весілля чи похорон, чи ви святкуєте віху. Зазвичай ми збираємось біля своїх близьких і ділимося з ними трапезою. Ось так люди еволюціонували соціально. Крім того, їжа смакує краще, коли ви ділитеся нею з іншими людьми.
Чесно кажучи, якщо ви сидите на дієті, яка не дозволяє вам час від часу насолоджуватися улюбленими стравами, це не дієта. Це тюремний вирок.
Будьте навмисними щодо своїх обманних страв
Просто переконайтеся, що ваша обманна їжа не перетворюється на обманний день. І це головне.
Тому що ви можете або побудувати на позитивному імпульсі за допомогою дієти, коли справи йдуть добре, але ви також можете побудувати імпульс в іншу сторону, коли все починає йти вбік. Цей один обманний день може легко перетворитись на спинні дні обману.
Наступне, що ви знаєте, ви повністю збігли з ладу, і цей обманний день або два швидко стає обманним тижнем. Деякі люди в кінцевому підсумку обманюють місяці або навіть обманюють роки. Я навіть не думаю, що ви в цей момент обманюєте. Це просто стає вашою звичкою.
І саме тоді стає погано.
Коротше кажучи, просто дотримуйтесь одного обману їжі, один або два рази на тиждень, і переконайтеся, що плануєте заздалегідь, і ви повинні бути чудовими. Ви повинні мати можливість трохи насолоджуватися, правильно?
Я живу за правилом 80/20 лише для того, щоб довести це. Намагайся бути добрим і не їсти, як мудак, 80% випадків, а решта 20% - жити найкращим життям.
Крок 2. Забудьте про обманну їжу.
Робіть вигляд, що цього ніколи не сталося.
Це базується на кроці номер один у тому, що немає сенсу бити мертвого коня. Я знаю, що це звучить боляче хворобливо, але я впевнений, що ви зрозуміли суть.