Пісний RollOnFriday
Шукати RollOnFriday
Обговорення
5: 2, 16: 8 ... чи хтось дотримується цього протягом кількох місяців?
Я намагаюся з'їсти всю їжу за вечерею, каву/чай/воду протягом дня. Це стійко для мене. Безліч доказів того, що голодування є корисним на клітинному рівні.
Але всі різні, жодна дієта не підходить для всіх нас найкраще. Спробуйте, подивіться, як ви рухаєтесь. Якщо ви ненавидите це, киньте і спробуйте щось інше. Ти робиш.
Добре. Я почав з альтернативного цілодобового голодування трохи більше року тому. Зараз я прагну лише постити в понеділок/середу/п’ятницю і їсти все, що мені подобається, в інші дні, і мені вдалося підтримувати свою вагу за допомогою запою, незважаючи на постійні вивезення їжі тощо. Якби мені трохи стримати це, я б схуд тож я мабуть мав би спробувати зробити це, бо я ще не зовсім досягнув своєї мети.
Я не розумію 16: 8, оскільки цим я фактично роблю роками, але товстішав. Можливо, це мало щось робити, хоча з виїданням за ці 8 годин.
- Голодування не призводить до втрати жиру, обмеження калорій робить
- Якщо ви з’їсте 3000 калорій на ніч проти 3000 калорій протягом дня, ви будете їсти калорії, що перевищують рівень обслуговування, і набиратиме жир; навпаки, якщо ви вживаєте 2000 калорій протягом дня проти 2400 калорій вночі, на першій дієті ви, швидше за все, схуднете, а на другій ви залишитеся незмінною.
- Голодування може допомогти деяким людям схуднути, допомагаючи їсти менше їжі. Тобто, з’їдаючи 2000 калорій на ніч, багато людей будуть ситими і не голодними наступного ранку, а лише знову голодними до раннього дня. Ідея полягає в тому, що в обмеженому вікні прийому їжі люди їстимуть менше за той проміжок часу порівняно з цілим днем.
- Так швидко, якщо хочеш, ні, якщо не хочеш. Можливо, найкраще відстежувати калорії в додатку, як-от FatSecret або MyFitnessPal, де ви можете сканувати штрих-коди, щоб отримати доступ до того, скільки калорій ви вживаєте. Це лише трохи фафа, хоча.