Піст змушує тіло спалювати жир для палива

Хоча періодичне голодування має багато перевірених переваг для здоров’я, воно все ще є суперечливим підходом для схуднення та утримання від нього. Тим не менше, методика пропонує переваги для дорослих з ожирінням, які живуть з певними проблемами зі здоров'ям. Важливо забезпечити, щоб ваша вечеря ввечері перед тим, як почати голодування, містила достатню кількість жирів і білка, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Голодування також є потенційно потужним способом знизити рівень інсуліну та швидко і ефективно скинути непотрібні кілограми. Хоча чоловіки, як правило, відчувають більший вплив голодування, серед жінок спостерігаються хороші переваги.

12-годинний швидкий - Голодування протягом півдня та необмежене харчування протягом півдня - один із найпростіших методів для початківців. Однак не можна перекушувати або пити напоєні цукристими калоріями напої.
16: 8 Метод голодування - Коли ви голодуєте шістнадцять годин, ви можете пропустити сніданок, з'їсти ранню вечерю і просто уникати перекусів до пізньої ночі, а потім повторити процес наступного дня.
Їжте-стоп-їжте натще - Коли ви обмежуєте вікно для прийому їжі, ви створюєте період голодування, в якому організм повинен використовувати власний накопичений глікоген з вуглеводів та жиру як паливо.
2 дні на тиждень швидко - Дієта 2 дні на тиждень вимагає, щоб люди їли по 500 для жінок і 600 калорій для чоловіків протягом двох днів на тиждень, тоді як інші п’ять днів споживали здорову їжу.